Какое 10-минутное занятие может стать "секретом" долголетия

Учёные пришли к выводу, что ежедневные прогулки могут стать ключом к долголетию. По результатам исследования, даже кратковременная физическая активность способна положительно влиять на продолжительность жизни.

Об этом пишет Daily Express со ссылкой на результаты исследований.

Прогулки как фактор долголетия

Регулярное движение и правильное питание — два основных аспекта, способствующих продлению жизни. При этом необязательно изнурять себя интенсивными тренировками: по данным исследования, даже короткая десятиминутная прогулка может дать заметный эффект.

Потрясающие результаты

Эксперты утверждают, что ежедневные прогулки в парке способны предотвратить до 111 тысяч смертей в год. Если увеличить время ходьбы, эффект становится ещё более впечатляющим. Например, 20-минутные прогулки могут спасти около 200 тысяч жизней ежегодно, а полчаса пешей активности — более 360 тысяч.

Рекомендации специалистов

Доктор Педро Сен-Морис, ведущий автор исследования, подчёркивает, что регулярные прогулки — отличный способ поддерживать здоровье. Врачи советуют взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю либо уделять аэробным нагрузкам около 75 минут. При этом не всем требуется превышать эти нормы.

Преимущества ходьбы

Пешие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать здоровье костей и суставов, а также способствуют улучшению пищеварения и ускорению обменных процессов. Кроме того, ходьба — отличный способ снять стресс и избавиться от психологического напряжения.

Таким образом, включение прогулок в повседневный график — простой и эффективный способ поддерживать здоровье и продлевать жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.