Популярный сладкий десерт может нарушить ваш сон и привести к бессоннице, предупреждают специалисты.
pixabay.com
Многие люди, следящие за питанием и состоянием здоровья, считают чёрный шоколад более «безобидным» вариантом по сравнению с обычными сладостями. Однако вопрос, можно ли позволять себе горький шоколад после 18:00 и чем это может обернуться, поднимает издание Onet.
Можно ли есть черный шоколад после 18.00 и к чему это может привести, рассказывает Onet.
Скрытый риск чёрного шоколада
Польский спортивный диетолог Марцин Яковяк призывает пересмотреть привычку есть тёмный шоколад в вечернее время. По его словам, даже небольшой кусочек этого десерта перед сном способен серьёзно повлиять на качество ночного отдыха.
Проблема заключается не в калорийности продукта, как принято думать, а в другом компоненте — кофеине. Именно он становится главным источником неприятных последствий.
Эксперт отмечает, что в чёрном шоколаде содержится от 0,5 до 2,5 миллиграмма кофеина на каждый грамм. Если съесть целую плитку, организм может получить до 250 миллиграммов этого стимулятора — примерно столько же, сколько содержится в трёх чашках крепкого кофе.
Для наглядности: в одной порции эспрессо обычно около 65 миллиграммов кофеина. Таким образом, шоколадный десерт вечером фактически стимулирует мозг в то время, когда он должен настраиваться на расслабление и сон.
Сколько кофеина считается допустимым
Согласно рекомендациям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, суточная норма кофеина для взрослых не должна превышать 400 миллиграммов. Однако этот показатель является усреднённым. Реакция на кофеин сильно варьируется в зависимости от массы тела, скорости обмена веществ и индивидуальной чувствительности.
У многих людей даже небольшой кусочек чёрного шоколада в вечерние часы может вызвать проблемы с засыпанием, повышенную тревожность или неглубокий сон, после которого утром ощущается усталость и разбитость.
“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.
Вокруг Моджтабы Хаменеи создали закрытую систему безопасности с постоянной сменой маршрутов и каналов связи.
В летнюю жару стационарный кондиционер кажется единственным спасением, однако эксперты назвали устройство, которое поможет охладить…
Высокая температура может усиливать нагрузку на организм и ухудшать самочувствие людей с рядом хронических заболеваний.
Расследование показало, что ущерб военным базам США оказался значительно серьезнее, чем сообщалось ранее.
В результате взрыва погиб мужчина в возрасте около сорока лет, еще один человек получил ранения.
Лето в Израиле набирает обороты: синоптики предупреждают о росте температурных показателей и тяжелых тепловых нагрузках…