Интересные факты

Какой фактор наиболее важен для долголетия – ответ эксперта

Эксперт рассказал, как продлить свою жизнь.

Эксперт по долголетию, Дэн Бюттнер, раскрывает важность клетчатки для здоровья и продления жизни. Он подчеркивает, что несмотря на распространенное внимание к здоровому питанию, сущность заключается не только в том, что вы едите, но и в наличии достаточного количества клетчатки в рационе.

Об этом пишет bestlifeonline.com.

Бюттнер, известный своим исследованием "голубых зон", регионов с высокой долей долгожителей, обращает внимание на важную роль клетчатки в поддержании здоровья кишечника, который населен миллиардами бактерий. "Единственное, что едят эти здоровые бактерии, - это клетчатка", отмечает эксперт.

Процесс ферментации клетчатки в кишечнике приводит к образованию короткоцепочечных жирных кислот, играющих ключевую роль в регулировании иммунной системы, снижении воспаления и поддержании хорошего настроения. Недостаток клетчатки может привести к различным проблемам, включая нарушения слизистой оболочки кишечника.

Рекомендации по потреблению клетчатки согласно министерству сельского хозяйства США указывают на 14 грамм на каждые 1000 калорий пищи. Однако исследование 2017 года показывает, что лишь около 5% населения соблюдают эту норму, при общем среднем потреблении клетчатки в 16,2 грамма в день.

Лучшие источники клетчатки включают фасоль и горох, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи. Поэтому, для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и долголетию, важно внимательно относиться к включению клетчатки в свой рацион, обеспечивая кишечник необходимыми элементами для поддержания общего благополучия.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, какие последствия ждут планету из-за изменения климата.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Привычку, которая вредит сердцу, назвал кардиолог

Привычка, которую многие считают безобидной, может разрушить сердце, утверждает кардиолог.

7 минут назад

Пять упражнений, которые подарят долголетие и крепкое здоровье

Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.

1 час назад

Гороскоп на 12 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В этот четверг, 12 июня 2025 года, астральные потоки сплетаются в уникальный узор, предвещая день,…

2 часа назад

Прогноз погоды на 12 июня: солнце и слабый ветер

В четверг по стране сохраняется привычная летняя погода.

3 часа назад

Предложение ХАМАСа по сделке - СМИ узнали о реакции Израиля

Наша страна готовит неожиданный ответ на предложение террористов ХАМАСа относительно освобождения заложников.

4 часа назад

Какие пять ежедневных привычек приводят к бессоннице

Бессонница - распространенная проблема, ер зачастую мы сами в ней виноваты. Давайте разберемся. как это…

4 часа назад