Какой напиток перед сном решает многие проблемы со здоровьем

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Чем полезен травяной чай

Снижает сахар после еды

Согласно исследованию, опубликованному в Diabetic Studies, чай с добавлением корицы может способствовать снижению уровня глюкозы у людей с диабетом второго типа.

Положительный эффект фиксируется как натощак, так и после приема пищи. Особенно это важно, поскольку после еды, богатой сахаром и рафинированными углеводами, уровень глюкозы обычно резко возрастает.

Поддерживает водный баланс

Травяные настои помогают избежать обезвоживания, которое напрямую влияет на концентрацию сахара в крови. Когда организму не хватает жидкости, кровь становится более «густой», и уровень глюкозы повышается.

Люди с диабетом особенно чувствительны к нехватке воды — у них показатели сахара могут заметно расти при недостаточном потреблении жидкости.

Обладает расслабляющим действием

Напитки на основе ромашки или лаванды способствуют расслаблению и снижению уровня стресса. Это важно, поскольку гормон кортизол может стимулировать выработку глюкозы даже у здоровых людей.

Улучшает сон

Ромашковый чай помогает спать дольше и реже просыпаться ночью. Качественный сон, в свою очередь, способствует снижению уровня кортизола.

Это может уменьшить тягу к сладкому и положительно сказаться на уровне сахара в крови утром.

Как выбрать напитки для контроля сахара

Контролируйте кофеин

Кофеин способен повышать уровень кортизола, что может привести к выбросу глюкозы в кровь. Чтобы минимизировать этот эффект, лучше сочетать такие напитки с белковой пищей или выбирать варианты без кофеина.

Избегайте добавленного сахара

Обращайте внимание на состав: тростниковый сахар, сиропы с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители часто присутствуют в готовых напитках.

Они вызывают резкие скачки уровня глюкозы с последующим спадом, что может приводить к усталости.

Читайте состав

Даже если на упаковке указано «без сахара», стоит проверить пищевую ценность. Некоторые напитки все равно могут содержать значительное количество сахаров, поэтому важно внимательно изучать этикетку перед покупкой.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.