Какой напиток поможет избавиться от жира - исследование ученых
Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, регулярное употребление зеленого чая связано со снижением жировых отложений в области талии. Ключевую роль здесь играют катехины — природные антиоксиданты, которые активизируют обмен веществ и усиливают процесс расщепления жиров.
В рамках эксперимента участников случайным образом разделили на две группы. Одна из них в течение 12 недель ежедневно получала напиток с содержанием около 625 мг катехинов и 39 мг кофеина, в то время как другая употребляла контрольный напиток. До начала и после завершения исследования специалисты оценивали состав тела с помощью рентгеновской абсорбциометрии, измеряли объём жира в области живота и проводили лабораторные анализы. Результаты показали заметное уменьшение абдоминального жира у тех, кто употреблял зелёный чай.
При этом исследователи подчёркивают: сам по себе напиток не является «волшебным средством». Наиболее выраженный эффект наблюдается только при сочетании его употребления с регулярной физической активностью и сбалансированным питанием.
Дополнительно стоит учитывать, что зелёный чай может оказывать и другие полезные эффекты. Он способствует умеренному снижению аппетита, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшает работу сердечно-сосудистой системы благодаря антиоксидантам. Некоторые исследования также указывают на его способность слегка ускорять термогенез — процесс, при котором организм расходует больше энергии даже в состоянии покоя.
Однако злоупотреблять напитком не стоит. Из-за содержания кофеина чрезмерное употребление может вызывать бессонницу, учащённое сердцебиение или раздражительность. Оптимальным считается 2–3 чашки в день, если нет противопоказаний.
Таким образом, зелёный чай можно рассматривать как вспомогательный инструмент в борьбе с висцеральным жиром, но его эффективность напрямую зависит от образа жизни в целом.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
