Интересные факты

Какой продукт нужно есть ежедневно, чтобы снизить тягу к сладкому

Чтобы контролировать тягу к сладкому, прежде всего, стоит избегать сильного чувства голода.

Американские диетологи назвали продукт, который помогает людям, придерживающимся диеты, контролировать тягу к сладкому в течение дня.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Специалисты отмечают, что лучшим способом справиться с внезапным желанием съесть что-то сладкое является завтрак из овсяной каши.

По словам диетолога Тристы Бест, многие привычные утренние продукты — хлопья с молоком, булочки и другие виды выпечки из кафе — содержат большое количество сахара. Хотя они быстро утоляют голод, эффект недолго сохраняется, и вскоре появляется желание съесть ещё сладкого или углеводов.

Врач Лиза Янг добавляет, что овсяная каша помогает бороться с тягою к сладкому благодаря высокому содержанию клетчатки. Клетчатка замедляет усвоение сахаров, поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови и дольше сохраняет чувство сытости.

Чтобы завтрак был ещё более полезным и эффективным в борьбе с сахарной зависимостью, диетологи рекомендуют добавлять к овсянке нежирное молоко, семена льна или чиа и свежие ягоды. Эти ингредиенты обогащают кашу белком и полезными жирами, что дополнительно снижает желание перекусить сладким в течение дня.

Дополнительно эксперты советуют чередовать овсянку с другими полезными источниками сложных углеводов и белка, например, с киноа или гречкой, чтобы рацион оставался разнообразным и удовлетворял потребности организма.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Трамп оказался в тупике: «Иранцы это видят и используют»

Тегеран перехватил инициативу, демонстрируя готовность идти на обострение вопреки давлению США, считает экс-консул.

2 минуты назад

Закулисье Ликуда — раскрыты реальные планы Нетаниягу

В правящей партии опровергают сообщения о политическом будущем премьер-министра и заявляют, что он возглавит список…

7 минут назад

Нападение мигранта спровоцировало хаос в Северной Ирландии (ВИДЕО 18+)

Выходец из Судана обвиняется в попытке преднамеренного убийства местного жителя. Пострадавший мужчина получил необратимые повреждения…

16 минут назад

Секрет счастья — 4 сложные привычки, которые меняют жизнь

Писатель объяснил, почему для подлинного вкуса к жизни нужно отказаться от поиска легких путей, постоянной…

22 минуты назад

На севере бьют тревогу из-за роста числа детских браков

В ультраортодоксальной общине Явнееля обостряется проблема ранних браков и несовершеннолетних матерей, что подтверждает статистика больниц.

30 минут назад

История самого мощного неядерного взрыва до наступления атомной эры

В начале двадцатого века канадский военный порт пережил мощнейшую техногенную катастрофу. Причиной трагедии стала нелепая…

34 минуты назад