Какой продукт повышает риск инфаркта и инсульта после 50-ти

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одними из самых распространённых и опасных во всём мире. Врачи подчеркивают: снизить риски можно за счёт правильного питания, поддержания нормального веса, регулярной физической активности и отказа от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Однако существуют факторы, которые человек не в силах изменить — например, возраст. Поэтому так важно контролировать те аспекты здоровья, на которые мы можем повлиять, отмечает кардиолог Чен-Хан Чен из Калифорнии.

Об этом пишет издание Parade.

Одним из ключевых факторов риска специалисты называют рацион питания. По мнению кардиологов, после 50 лет стоит ограничить употребление красного мяса.

«Стейк содержит много насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина», — поясняет доктор Суприти Бехурия. Высокий показатель «плохого» холестерина способствует формированию атеросклеротических бляшек, что увеличивает вероятность инфаркта и инсульта.

Доктор Чен добавляет, что красное мясо усиливает воспалительные процессы в организме, тем самым повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Кроме того, жирные мясные блюда могут приводить к набору лишнего веса, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце.

По словам доктора Бехурии, у людей старшего возраста чаще диагностируются ишемическая болезнь сердца, гипертония, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инфаркт миокарда.

Что же включать в рацион после 50?

Кардиологи рекомендуют отдавать предпочтение рыбе (например, лососю), а также растительным источникам белка — бобовым, чечевице и орехам. Эти продукты богаты клетчаткой и не содержат насыщенных жиров.

Тем не менее полностью отказываться от стейка не требуется. «Иногда, по особому случаю, можно позволить себе кусок красного мяса, но важно помнить, что это не должно стать частью ежедневного рациона», — заключает доктор Бехурия.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.