Какой утренний напиток поможет избавиться от жира на животе

Жир, который накапливается глубоко внутри брюшной полости и обволакивает внутренние органы — печень, желудок, кишечник — называют висцеральным. Это одна из самых коварных форм жировой ткани: её трудно заметить и не так просто избавиться, как, скажем, от подкожного жира. Тем не менее, последние научные исследования показали, что один повседневный напиток способен эффективно снижать уровень опасного внутреннего жира. Речь идёт о кофе.

Об этом пишет Eatingwell.

По данным крупного исследования 2025 года, в котором участвовали более 45 000 человек. У тех, кто регулярно пил кофе (в среднем по 1,7 чашки в день), количество висцерального жира было значительно ниже, чем у тех, кто не употреблял этот напиток вовсе.

Почему кофе помогает бороться с внутренним жиром?

1. Кофеин ускоряет метаболизм
Кофе содержит кофеин — мощный природный стимулятор, который активизирует центральную нервную систему и может усиливать термогенез (выработку тепла организмом). Это в свою очередь способствует ускорению обмена веществ на 5–20% в течение нескольких часов после употребления напитка. Быстрый метаболизм помогает организму эффективнее расщеплять жировую ткань, включая и висцеральную.

2. Богатство антиоксидантов
Кофе — не только источник бодрости, но и лидер среди напитков по содержанию антиоксидантов. В одной чашке содержится от 200 до 550 мг этих веществ, включая хлорогеновую кислоту и кафестол. Исследования показывают, что именно эти соединения способны оказывать влияние на обмен жиров, снижать воспаление и уменьшать объём абдоминальной жировой ткани.

3. Снижение аппетита
По мнению специалистов, кофеин способен подавлять чувство голода, влияя на центры насыщения в мозге. Особенно выраженным этот эффект бывает, если кофе выпить сразу после еды. Это может помочь контролировать переедание и, как следствие, препятствовать накоплению висцерального жира.

Как употреблять кофе с пользой для фигуры?

Важно понимать, что не каждый кофейный напиток подходит для снижения веса. Если вы добавляете сахар, сливки, сиропы или жирное молоко — пользы ждать не стоит. Диетологи рекомендуют пить кофе чёрным или с минимальным количеством обезжиренного молока. Также желательно избегать кофе натощак при чувствительном желудке и не превышать 3–4 чашки в день, чтобы не перегружать нервную систему.

Дополнительно: чем ещё опасен висцеральный жир?

Этот тип жира тесно связан с развитием хронических заболеваний:
– метаболического синдрома,
– инсулинорезистентности,
– диабета 2 типа,
– сердечно-сосудистых патологий,
– неалкогольной жировой болезни печени.

Также он способствует выработке провоспалительных веществ, которые негативно влияют на клетки и могут ускорять старение организма.

Что ещё поможет избавиться от висцерального жира?

– Умеренные, но регулярные физические нагрузки (особенно кардиотренировки и силовые упражнения)
– Достаточный сон (не менее 7–8 часов в сутки)
– Снижение стресса и контроль уровня кортизола
– Диета с упором на цельные продукты, овощи, белок и клетчатку

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.