Какой важнейший навык делает людей счастливее, рассказал психолог из Йельского университета

Она отметила, что многие люди страдают от тревоги, депрессии и других негативных состояний из-за деструктивных убеждений, привычек и заблуждений, которые ограничивают их жизнь. Эмоциональный интеллект, по словам Сеппалы, позволяет людям развить важный навык, который она называет "эмоциональным суверенитетом".

Эмоциональный суверенитет, объясняет специалист, заключается в умении изящно управлять своими эмоциями, а не подавлять их или избегать. Люди с высоким эмоциональным интеллектом способны использовать свои эмоции для творчества, энергии и укрепления отношений, что приносит им больше счастья и удовлетворения.

Сеппала подчеркивает, что эмоции оказывают влияние на все аспекты жизни человека, включая концентрацию, память, здоровье, принятие решений и отношения. Отсутствие умения справляться с эмоциями может привести к страданиям как самому человеку, так и его окружающим. Попытки подавить или убежать от эмоций могут увеличить их продолжительность и привести к развитию деструктивных привычек.

Согласно Сеппале, наблюдение за эмоциями с состраданием и терпением помогает им проходить быстрее, делая человека счастливее, смелее и свободнее. Поддаваясь эмоциям, как волнам, но не выражая их полностью на пике, можно избежать нанесения ущерба отношениям и лучше общаться после успокоения.

Сеппала заключает, что обработка и переваривание эмоций помогает улучшить коммуникацию и, в конечном итоге, сделать человека более суверенным.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.

Также "Курсор" сообщал, что ученые определили идеальную зарплату для счастья.