Утром организм особенно чувствителен к тому, что мы употребляем.
depositphotos.com
Большинство людей предпочитает начинать день с простых в приготовлении блюд, таких как омлет или яичница. Однако, такие завтраки могут представлять опасность для здоровья. Учёные установили связь между потреблением большого количества яиц и повышенным риском развития рака.
Об этом пишет Frontiers in Nutrition.
Исследование, проведенное международной группой экспертов, выявило, что холестерин, содержащийся в яйцах, увеличивает вероятность смерти от некоторых заболеваний, включая сердечные болезни и рак.
Анализ данных из 55 научных исследований, охвативших около 2,8 млн человек, показал, что каждое съеденное яйцо увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 7%, а от рака – на 13%.
Особенно в зоне риска находятся те, кто в среднем съедает половину яйца в день или включает этот продукт в свой рацион три раза в неделю.
Альтернативные полезные продукты для завтрака:
Овсянка насыщена питательными веществами и содержит бета-глюканы – растворимые пищевые волокна, которые способствуют длительному ощущению сытости и могут помочь снизить уровень холестерина. Овёс также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием.
Орехи являются отличным источником белка, антиоксидантов, магния, калия и полезных жиров, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Ореховую пасту можно намазывать на тост, добавлять в овсянку или йогурт, а также есть с фруктами и ягодами.
Творог – отличный источник белка, который помогает надолго утолить голод. Он также богат витаминами группы В, витамином А и кальцием. Творог можно употреблять как самостоятельное блюдо или сочетать с другими продуктами.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Старение начинается намного раньше, чем многие думают. При этом первые его "симптомы" зачастую мало кто…
Зеленский намерен поднять несколько наболевших вопросов на встрече с президентом США Дональдом Трампом во Флориде…
Дожди и штормы накроют Израиль на следующей неделе, ожидаются подтопления и снег на горе Хермон.
Психолог назвал фразы, которые многие произносят, когда расстроены или злы. И именно они надолго отравляют…
Иран сообщил представителям «Хизбаллы» о готовности вступить в новую войну с Израилем, но при одном…
Британка дала советы, кто мечтает отправится в круиз наедине и рассказала, какие направления считает самыми…