Какой завтрак может существенно снизить риск инсульта

Завтрак, давно признанный главным приемом пищи в течение дня, оказывает глубокое воздействие на общее здоровье. Это подтверждают многочисленные исследования ученых и врачей. Открытия ученых подчеркивают, что тщательно выбранные продукты в рационе могут существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.

Об этом пишет Independent.

Ученые выяснили, что замена всего одного яйца на горсть орехов оказывает значительный эффект: уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 17%, диабета – на 18%, а ранней смерти – на 15%.

Необходимо подчеркнуть, что величина проблемы сердечно-сосудистых заболеваний в Великобритании впечатляет: ежедневно 460 человек умирают от болезней сердца, а ежегодно этот плачевный статистический показатель достигает 48 000 человек.

Другие интересные выводы исследования также стоит отметить. Так, те, кто заменял 50 граммов обработанного мяса (в эквиваленте колбасы) на бобы, снизили риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 23%. А в случае замены этого продукта на орехи, эффект улучшился, достигнув 27%.

Доктор Сабрина Шлезингер выделяет результаты анализа, подчеркивая, что, несмотря на распространенные завтраки с яйцами или жареным мясом, лучшей стратегией является замена этих продуктов растительными. Также существуют доказательства, что замена мяса птицы растительной пищей может принести пользу, хотя информации о замене молочных продуктов остается недостаточно.

Важно отметить, что в данном контексте нет смысла заменять рыбу и морепродукты на варианты растительного происхождения, так же, как и в отношении молочных продуктов.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.