Какую музыку полезно слушать на работе, выяснили ученые

Учёные всё чаще приходят к выводу, что музыка способна не только вызывать эмоции, но и целенаправленно менять наше настроение.

По данным Inc.com, нейробиолог Дэниел Левитин провёл масштабное исследование с участием 30 тысяч человек и выяснил: прослушивание музыки дома повышает уровень счастья примерно на 11 процентов и снижает раздражительность почти на четверть.

Однако влияние музыки не ограничивается эмоциональной сферой. Она способна повышать продуктивность, стимулировать творческое мышление и даже улучшать когнитивные способности. Эксперты выделяют несколько категорий музыки в зависимости от цели.

Музыка для повышения продуктивности

Самый действенный подход — слушать именно те треки, которые нравятся лично вам. Опыты показали: если в офисе включают музыку, не соответствующую вкусам сотрудников, это приводит к снижению работоспособности и росту морального утомления.

Музыка для развития креативности

Психолог Эмма Грей советует выбирать мелодии с темпом 50–80 ударов в минуту. Такой ритм способствует так называемому альфа-состоянию — ум остаётся спокойным, но при этом сохраняет внимание, что помогает воображению и концентрации. В этот диапазон попадают самые разные песни, от Gangsta’s Paradise Кулио до Firework Кэти Перри.

Музыка для поднятия настроения

Метаанализ научных данных показал, что прослушивание любимых песен, пение или участие в музыкальной терапии заметно улучшают психическое здоровье. Голландский невролог Якоб Джолия, собравший от людей примеры самых «счастливых» композиций, выяснил, что чаще всего это быстрые треки (140–150 ударов в минуту) в мажоре, с лёгкими или радостными сюжетами.

Музыка и интеллектуальные способности

Если задача — усвоить сложную информацию, лучше всего подойдёт полная тишина: фоновая музыка, особенно со словами, отвлекает от запоминания. Эксперимент показал, что студенты, готовившиеся к экзаменам в тишине, справлялись с заданиями на 60 процентов лучше, чем те, кто учился под песни. Если без фона никак, предпочтение стоит отдать инструментальным композициям.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.