Клубника может стать настоящим помощником для женщин в зрелом возрасте.
depositphotos.com
Клубника может стать настоящим помощником для женщин, переживающих менопаузу. Эта ароматная ягода не только снижает риски, связанные с сердцем и сосудами, но и помогает справляться с характерными проявлениями гормональной перестройки.
Об этом сообщает сайт Daily Express.
Что происходит в организме при менопаузе
Менопауза обычно наступает около 50 лет, но у некоторых женщин может начаться раньше. Приливы жара, усиленное потоотделение по ночам — частые спутники этого этапа. С приходом тёплого сезона эти проявления могут становиться более выраженными.
По словам диетолога Эммы Дербишир, клубника входит в число продуктов, которые особенно полезны женщинам в этот период. Она богата веществами, необходимыми для поддержания общего тонуса и хорошего самочувствия.
При приливах женщины могут испытывать головокружение и усиленное сердцебиение. Такие состояния часто связаны с изменениями уровня эстрогена, которые нарушают температурную регуляцию, контролируемую гипоталамусом.
Чем полезна клубника в этот период
Клубника насыщена антиоксидантами, включая флавоноиды и полифенолы. Эти соединения помогают снизить воспаление и бороться с окислительным стрессом, который может усугублять приливы, боли в суставах, потливость и проблемы с концентрацией.
Также полезными будут другие летние ягоды — черника, малина, ежевика. Они способствуют стабилизации гормонального фона и обладают выраженным противовоспалительным действием.
Важно и то, что ягоды содержат мало сахара, но при этом богаты клетчаткой. Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови и поддерживать стабильный вес, что особенно актуально во время гормональных изменений.
Клетчатка также улучшает работу пищеварительной системы, которая может замедляться в период менопаузы, и способствует более длительному ощущению сытости.
Кроме того, регулярное употребление ягод положительно сказывается на состоянии кожи и суставов благодаря высокому содержанию витамина С. Этот витамин играет ключевую роль в синтезе коллагена и эластина — веществ, поддерживающих упругость кожи и подвижность суставов, которые с возрастом начинают вырабатываться медленнее.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Представители Белого дома рассказали, в каком случае Дональд Трамп отдаст приказ о проведении новой операции…
К любым болям в животе нельзя относиться легкомысленно, ведь речь может идти о проблемах в…
Следователи заявили, что самодельное взрывное устройство было готово к дистанционному подрыву и угрожало десяткам людей.
Специалисты рассказали, как хозяева кошек могут легко совладать со своими питомцами, которые царапают мебель.
Нафтали Беннет обнародовал подробности плана свержения иранского режима, который не был воплощен.
Редкое генетическое заболевание помогло ученым приблизиться к пониманию механизмов старения человеческого организма.