Камни в почках: сколько воды нужно пить каждый день

Почечнокаменная болезнь остается одной из самых распространенных проблем мочевыделительной системы. По оценкам специалистов, с образованием камней в почках хотя бы раз в жизни сталкивается примерно каждый десятый взрослый человек. Одним из наиболее эффективных способов профилактики этого состояния врачи называют достаточное потребление жидкости.

Об этом пишет EatingWell.

Почему вода защищает от камней в почках

Поддержание нормального водного баланса помогает сохранять оптимальную концентрацию мочи и снижает вероятность накопления веществ, из которых формируются камни. Когда человек пьет недостаточно жидкости, моча становится более концентрированной, а содержащиеся в ней минералы и соли начинают оседать в виде кристаллов.

Со временем эти микроскопические кристаллы могут объединяться между собой, постепенно увеличиваясь в размерах и превращаясь в полноценные камни. Кроме того, недостаток жидкости способен повышать кислотность мочи, что создает дополнительные условия для образования некоторых видов конкрементов.

Диетолог Джессика Кленси-Строун отмечает, что большинству взрослых рекомендуется получать около 2,5–3 литров жидкости в сутки. Это эквивалентно примерно 10–12 стаканам напитков в течение дня, хотя потребность может меняться в зависимости от возраста, физической активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья.

Какие напитки полезны для почек

Наилучшим выбором остается обычная питьевая вода. Также поддерживать водный баланс помогают травяные чаи без сахара, вода с добавлением лимона и некоторые виды минеральной воды, если их употребление согласовано с врачом.

Лимонная вода заслуживает отдельного внимания. Она содержит цитраты — вещества, которые могут препятствовать образованию кальциевых камней, являющихся наиболее распространенным типом почечных конкрементов.

Факторы, повышающие риск образования камней

Помимо недостаточного употребления жидкости, развитию почечнокаменной болезни могут способствовать избыток соли в рационе, чрезмерное потребление животных белков, ожирение, малоподвижный образ жизни и наследственная предрасположенность.

Также риск повышается у людей, которые часто употребляют сладкие газированные напитки, особенно содержащие большое количество фруктозы, поскольку они могут влиять на обмен веществ и способствовать накоплению соединений, участвующих в формировании камней.

Как понять, что организму не хватает воды

Одним из простых ориентиров считается цвет мочи. В норме она должна быть светло-желтой. Темный оттенок, резкий запах и редкое мочеиспускание могут указывать на обезвоживание и необходимость увеличить потребление жидкости.

Специалисты подчеркивают: регулярное употребление достаточного количества воды — простая привычка, которая помогает не только снизить риск образования камней в почках, но и поддерживать нормальную работу всего организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.