Интересные факты

Кардиолог назвал самую простую и эффективную тренировку для быстрого сжигания жира

А еще такая активность очень полезна для поддержания здоровья сердца!

Регулярная физическая активность - это ключевой фактор в поддержании здоровья сердца. Одна из эффективных тренировок, которая способствует сжиганию жира и улучшению выносливости, - это высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Полезную тренировку описал доктор медицинских наук, кардиолог Рохит Вуппулури, пишет Parade.

Он утверждает, что такую тренировку можно адаптировать под уровень выносливости и скорость любого человека.

Эффективная тренировка для сжигания жира и укрепления выносливости включает следующие этапы:

  • Разминка: минута активной ходьбы или легкого бега.
  • Два цикла: 90 секунд бега средней интенсивности, затем 30 секунд бега с максимальной скоростью в 80% от максимума, последующая минута активной ходьбы для восстановления.
  • Два цикла: 90 секунд бега, затем 30 секунд бега с максимальной скоростью в 90% от максимума, затем минута активной ходьбы.
  • Один цикл: 90 секунд бега, затем 30 секунд бега с максимальной скоростью, затем две минуты ходьбы.

Доктор Вуппулури подчеркивает, что это "быстрая и эффективная тренировка, подходящая как для беговой дорожки, так и для уличных тренировок". Она занимает всего 30 минут, но может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и поддержанию повышенного уровня активности.

Тем не менее, кардиолог рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности, чтобы удостовериться в ее безопасности и полезности для сердечной системы.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

За кулисами шоу Эрдогана — чего Турция добилась на саммите НАТО

Несмотря на громкие заявления и дорогие подарки, Анкара осталась без реального стратегического признания, а Запад…

3 минуты назад

Иран восстанавливает ядерные объекты втайне от США

Спутниковый анализ секретных ремонтных работ на разбомбленных базах Тегерана ставит под угрозу июньское соглашение с…

17 минут назад

Хочет ли Турция войны с Израилем – Фидан ответил

Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан призвал к деэскалации.

18 минут назад

Трамп раскрыл план уничтожения Ирана на случай своей гибели

Американский президент заявил о готовности уничтожить регионы Ирана в случае покушения на его жизнь, пока…

28 минут назад

Взрывы до сирен — РФ нанесла балистический удар по Киеву

Российская армия нанесла внезапный ракетный удар по Киеву, атаковав гражданскую инфраструктуру в четырех районах города…

36 минут назад

Овцы вместо косилок — необычный эксперимент Volkswagen в Польше

Необычный метод обслуживания промышленной СЭС в Познани позволил автоконцерну совместить генерацию чистой энергии, поддержку биоразнообразия…

50 минут назад