Интересные факты

Кардиолог назвал самый полезный для здоровья сыр

Медики рекомендуют включать этот продукт в свой рацион хотя бы пару раз в неделю.

Сыр – это весьма универсальный и полезный продукт, который отлично подходит для бутербродов, салатов, сочетается с вином или просто вкусен сам по себе. Однако не все сыры рекомендуются для тех, кто стремится поддерживать здоровье своего сердца.

Какой сыр очень полезен вашему сердцу и его советуют есть кардиологи, рассказывает  Parade.

Доктор медицинских наук и сертифицированный интервенционный кардиолог Ченг-Хан Чен указывает на то, что некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия могут значительно увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то время как растительная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров может быть полезной для здоровья сердца.

Тем не менее, доктор Чен считает, что сыр может быть частью диеты, полезной для сердца, даже несмотря на его содержание насыщенных жиров и натрия. Он ссылается на исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2022 году, которое показало, что люди, потребляющие сыр, имели меньший риск развития сердечных заболеваний. Однако доктор Чен подчеркивает, что потребление сыра в рамках диеты, полезной для сердца, должно быть умеренным.

"Сыр, который вы выбираете, не должен содержать слишком много насыщенных жиров и натрия. И его нужно употреблять в умеренных количествах", - подчеркивает он.

Доктор Чен назвал моцареллу лучшим сыром для здоровья сердца. "Это отличный источник белка и кальция, может содержать пробиотики, полезные для здоровья кишечника и иммунной системы. В свежей моцарелле содержится меньше насыщенных жиров и натрия по сравнению с другими сырами", - говорит доктор Чен.

Он дополнил, что в 100 г моцареллы содержится более 6 г белка, 143 мг кальция, 138 мг натрия и около 4 г насыщенных жиров.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

В Израиле выросли цены на продукты - что подорожало больше всего

Ожидается дальнейший рост цен на товары, несмотря на текущую стабилизацию инфляции и умеренную динамику потребительских…

5 минут назад

Что происходит с организмом, если пить мало воды

Врач рассказала о первых симптомах обезвоживания и опасных последствиях для здоровья.

15 минут назад

ЦАХАЛ не будет проводить главное мероприятие на День независимости

В ЦАХАЛе рассказали, с чем связано решение об отказе от традиционного празднования Дня независимости.

26 минут назад

Как кишечник может мешать вам сбросить лишний вес - исследование

Ученые обнаружили неожиданный фактор, который может мешать похудению даже при строгих диетах.

32 минуты назад

Республиканцы дали Трампу крайний срок на завершение войны с Ираном

Республиканские консерваторы призвала Трампа как можна скорее завершить военную кампанию против Ирана, угрожая ему "серьезными…

42 минуты назад

Авианосец "Линкольн" обладает секретным средством от влияния моря

Авианосец "Авраам Линкольн" способен оставаться на плаву, несмотря на агрессивную морскую среду.

47 минут назад