Интересные факты

Кардиолог назвал самый полезный для здоровья сыр

Медики рекомендуют включать этот продукт в свой рацион хотя бы пару раз в неделю.

Сыр – это весьма универсальный и полезный продукт, который отлично подходит для бутербродов, салатов, сочетается с вином или просто вкусен сам по себе. Однако не все сыры рекомендуются для тех, кто стремится поддерживать здоровье своего сердца.

Какой сыр очень полезен вашему сердцу и его советуют есть кардиологи, рассказывает  Parade.

Доктор медицинских наук и сертифицированный интервенционный кардиолог Ченг-Хан Чен указывает на то, что некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия могут значительно увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то время как растительная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров может быть полезной для здоровья сердца.

Тем не менее, доктор Чен считает, что сыр может быть частью диеты, полезной для сердца, даже несмотря на его содержание насыщенных жиров и натрия. Он ссылается на исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2022 году, которое показало, что люди, потребляющие сыр, имели меньший риск развития сердечных заболеваний. Однако доктор Чен подчеркивает, что потребление сыра в рамках диеты, полезной для сердца, должно быть умеренным.

"Сыр, который вы выбираете, не должен содержать слишком много насыщенных жиров и натрия. И его нужно употреблять в умеренных количествах", - подчеркивает он.

Доктор Чен назвал моцареллу лучшим сыром для здоровья сердца. "Это отличный источник белка и кальция, может содержать пробиотики, полезные для здоровья кишечника и иммунной системы. В свежей моцарелле содержится меньше насыщенных жиров и натрия по сравнению с другими сырами", - говорит доктор Чен.

Он дополнил, что в 100 г моцареллы содержится более 6 г белка, 143 мг кальция, 138 мг натрия и около 4 г насыщенных жиров.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Упрямство обошлось израильтянке в 525 тысяч шекелей – решение суда

Судьи неоднократно предлагали израильтянке мирно закрыть безосновательное дело. Однако женщина упрямо настаивала на продолжении слушаний.

7 минут назад

Защищает от рака – какую ягоду стоит добавить в рацион

Эта ягода богата ценными антиоксидантами и витаминами. Такой полезный состав помогает успешно предотвращать опасные болезни…

14 минут назад

Почему США столкнулись с дефицитом высокоточного оружия – Reuters

Опубликованное агентством Reuters расследование раскрыло, что пятимесячная война США с Ираном критически истощила запасы дальнобойных…

15 минут назад

Шок в Херсоне – как россияне "охотились" на мирного жителя (ВИДЕО)

Украинцы называют подобную тактику систематической охотой на мирных граждан. Российские операторы дронов целенаправленно атакуют людей.

33 минуты назад

Одна ошибка с Wi-Fi роутером может оставить без нормального интернета

Эксперты рассказали, где лучше установить роутер, чтобы избежать слабого сигнала и перебоев с интернетом.

42 минуты назад

Как угрозы Трампа привели Иран за стол переговоров – Бессант

Жесткие угрозы Дональда Трампа в адрес Ирана привели к началу срочных переговоров по ряду вопросов.

55 минут назад