Один из таких способов - регулярная ходьба со скоростью 6-7 км/ч с активными движениями рук, похожих на темп торопливого шага, когда вам куда-то нужно. Это не только помогает бороться со стрессом, но и снижает уровень гормона стресса кортизола, а также улучшает работу мозга.
Освоение новых маршрутов также стимулирует память, внимание и мышление, поскольку требует активности мозга.
Регулярная ходьба также способствует стабилизации артериального давления, пульса, холестерина и веса.
Важно внедрить ходьбу в режим отдыха, выходя на осознанную прогулку в обеденный перерыв. Глубокие вдохи и ощущение земли под ногами могут принести пользу даже за 20 минут.
Это не просто изменения на один день, это привычки на всю жизнь. Следуя им, можно достичь значимых результатов.
Используйте благоприятную весеннюю погоду, получайте витамин D и наслаждайтесь свежим воздухом.
Ходьба также может способствовать здоровому сну, помогая бороться с бессонницей, а также улучшает настроение, освобождая ум от негативных мыслей благодаря созерцанию окружающего мира.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
