Какой должна быть температура в комнате для сна, чтобы избежать аритмии и сердечной недостаточности.
depositphotos.com
Температура в спальне во время сна влияет гораздо сильнее, чем просто на комфорт или качество отдыха. Новые данные показывают, что она может напрямую отражаться на работе сердечно-сосудистой системы, и с возрастом этот фактор становится особенно значимым.
Об этом пишет BMC Medicine.
Исследователи из Квинсленда летом наблюдали за 47 людьми старше 65 лет. В течение эксперимента участники спали в контролируемых условиях, а их состояние отслеживали с помощью носимых датчиков и оборудования в спальнях. Ученые фиксировали пульс и вариабельность сердечного ритма — показатель, который отражает, насколько гибко сердце реагирует на изменения нагрузки.
Что обнаружили ученые
При повышенной температуре воздуха в комнате, примерно до 32°C, у участников отмечалось учащение сердцебиения и признаки физиологического напряжения. Также фиксировались изменения в работе вегетативной нервной системы. По сути, организм продолжал находиться в состоянии скрытого стресса даже во время сна.
Почему это важно для сердца
Кардиологи подчеркивают, что сон входит в число ключевых факторов сердечно-сосудистого здоровья. Вегетативная нервная система отвечает за регуляцию давления и силу сердечных сокращений. Когда она регулярно перегружается из-за перегрева во сне, это может со временем повышать риск аритмий и других нарушений работы сердца.
Какая температура считается оптимальной
Специалисты чаще всего рекомендуют более прохладные условия для сна. Ориентировочно комфортным диапазоном называют около 15–16°C. Однако врачи также отмечают, что универсального значения не существует — реакция организма может отличаться.
Некоторым людям, например с нарушениями кровообращения или синдромом Рейно, слишком низкая температура может доставлять дискомфорт, поэтому им требуется более мягкий режим охлаждения.
Что еще влияет на работу сердца ночью
Температура — лишь один из факторов. На качество ночного восстановления также влияют повседневные привычки:
Все это может усиливать нагрузку на нервную систему и ухудшать восстановление организма.
Почему это исследование важно
Ученые отмечают, что даже простая регулировка температуры в спальне может стать доступным способом поддержать здоровье сердца. В условиях повышения глобальных температур и более частых жарких ночей этот фактор приобретает особое значение.
Хотя выборка исследования была небольшой, результаты указывают на то, что условия сна — это не мелочь, а важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Оппоненты израильского режиссера требуют полного прекращения сотрудничества с авторами, получавшими гранты от госфондов.
Специи помогают похудеть благодаря свойству ускорять метаболизм.
Поиски еще нескольких террористов, атаковавших силы ЦАХАЛа в приграничье на севере, ведутся с применением исключительных…
Токсичные вещества могут подорвать здоровье и негативно сказаться на будущем ребенке, задолго до его зачатия.
Владимир Зеленский призвал европейских лидеров использовать замороженные российские капиталы для защиты критической инфраструктуры.
Силы ЦАХАЛа отныне будут максимально жестко реагировать на любые действия террористов Хизбаллы против Израиля.