Кардиологи назвали самый полезный для сердца овощ, который может защитить от болезней

Ученые говорят, что важную роль в поддержании здоровья и правильной работе сердца играет правильное питание с обилием полезных продуктов.  Доказано, что определенные продукты могут влиять на АД, уровень триглицеридов, холестерина и различные воспаления.

Об этом сообщает HealthLine.

По словам кардиологов, чтобы максимально укрепить здоровье сердца, следует обратить внимание на листовые овощи. Особенно среди них выделяют шпинат и капусту. Они одержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Шпинат и капуста являются отличным источником витамина К, помогающего защитить артерии, а также  способствует правильному свертыванию крови. Особые компоненты, которые входят в состав этих овощей, снижают кровяное давление, уменьшают жесткость артерий и улучшают функцию выстилающих кровеносные сосуды клеток.

В ходе одного из исследований было обнаружено, что увеличение потребления листовых овощей было связано со снижением сердечно-сосудистых проблем на 16%. Кроме этого, врачи рекомендуют включить в рацион рыбу, орехи, ягоды, авокадо, чёрный шоколад и бобовые, которые также поддержат здоровье сердца и сосудистой системы.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.