Ключ к долгой и счастливой жизни обнаружили ученые
Каждый человек стремится к долголетию, и, как показывают исследования, психическая стойкость может стать ключевым фактором для продления жизни. Важно понять, как развить этот навык для улучшения своего здоровья.
Об этом сообщает сайт Daily Express.
Выводы исследования
Участникам исследования были присвоены баллы по уровню психической стойкости, после чего они были разделены на четыре группы. Анализ данных показал, что люди с более высокой психологической устойчивостью имели на 38% меньший риск преждевременной смерти, даже с учетом других факторов. Это подтверждает, что способность справляться с жизненными трудностями играет важную роль в сохранении здоровья.
Одной из главных находок исследования стало то, что навыки преодоления стрессов могут компенсировать негативное влияние различных факторов на организм, таких как болезни или неблагоприятные условия жизни. Люди, умеющие адаптироваться к вызовам, способны сохранять более крепкое здоровье.
Психическое здоровье становится важной темой, особенно в условиях роста уровня стресса и тревожности среди молодежи. Профессор психиатрии Патрик Макгорри отметил, что кризис психического здоровья среди молодых людей сейчас является одной из самых серьезных угроз для общества.
Как улучшить психическое здоровье и общее самочувствие?
1. Взаимодействие с людьми
Социальные связи и поддержка окружающих оказывают огромное влияние на психологическое состояние. Общение с друзьями, семьей и коллегами способствует чувству принадлежности, обмену позитивными эмоциями и укреплению эмоциональной поддержки. Это важно для поддержания внутренней энергии и жизненных сил.
2. Физическая активность
Регулярные физические нагрузки, даже такие как прогулки, помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, что способствует улучшению общего самочувствия. Прогулки за полтора-два часа до сна также способствуют улучшению его качества.
3. Постоянное обучение
Освоение новых навыков помогает повысить уверенность в себе и развить целеустремленность. Это может быть что угодно — от изучения нового рецепта до освоения новых хобби или занятий, что положительно сказывается на психическом состоянии и поддерживает мозг в тонусе.
Таким образом, психическая стойкость, социальная поддержка, активный образ жизни и постоянное обучение — важные составляющие для укрепления психического здоровья и продления жизни.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
