Интересные факты

Кофе продлевает жизнь — но только если пить его в правильное время суток

Почему время так важно? Ученые выделяют две основные причины.

Новое исследование показало, что время употребления кофе влияет на здоровье сильнее, чем его количество. Ученые обнаружили: люди, пьющие кофе только утром, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.

Как пишет Walla, исследование провел Университет Тулейна в Луизиане. В нем участвовали более 40 тысяч взрослых, данные которых собирались в рамках национального опроса здоровья и питания США с 1999 по 2018 год. Результаты впечатляют: те, кто пил кофе по утрам, имели на 16% ниже риск смерти от всех причин и на 31% ниже риск сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто вообще не пил кофе.

Однако те, кто употреблял кофе в течение всего дня, не показали тех же преимуществ. Главный исследователь доктор Лу Ци подчеркнул: «Это первое исследование, которое изучает влияние времени употребления кофе на здоровье. Оказывается, важно не только, сколько и какой кофе вы пьете, но и когда именно».

Почему время так важно? Ученые выделяют две основные причины. Первая — влияние кофеина на сон. Он остается в организме до шести часов, поэтому чашка кофе в три часа дня оставляет половину дозы в крови даже в девять вечера. Это ухудшает качество сна, а полноценный отдых — ключ к долголетию. Вторая причина — нарушение гормонального баланса. Позднее употребление кофе мешает естественной выработке кортизола и мелатонина.

Если же пить кофе утром, он может стать настоящим союзником здоровья. Кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, снижает риск сердечных заболеваний и защищает клетки мозга от воспалений. В кофе содержатся более ста видов полифенолов — природных антиоксидантов, которые помогают организму очищаться от поврежденных клеток.

Биохакер Брайан Джонсон, известный своими экспериментами с омоложением, говорит: «Главное — пить кофе утром, без сахара и за шесть часов до сна». Он советует следить за качеством сна и ограничивать кофе, если тот мешает засыпать.

К слову, ученые напоминают: аналогичный эффект продлевает жизнь и от острой пищи. Люди, регулярно употребляющие острый перец, по данным крупного международного исследования, снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 26% и от рака — на 23%. Всё благодаря капсаицину — веществу, которое придаёт перцу жгучесть и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Ранее Курсор писал, какие популярные продукты замедляют метаболизм и способствуют набору веса.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Это стоит увидеть – лучшие фото 2026 года, сделанные на iPhone

Популярное международное состязание мобильных фотографов в очередной раз удивило судей. Авторы доказали превосходство творческого взгляда…

6 минут назад

Кто от РФ поедет на похороны Хаменеи в Иране – Bloomberg

Крупные геополитические игроки отправляют своих представителей в Тегеран. Смена аятоллы может скорректировать ход мировых союзов.

15 минут назад

Лимоны могут уберечь от целого ряда болезней - врачи

Лимоны богаты витамином С и антиоксидантами, это действенная профилактика целого ряда болезней.

22 минуты назад

ЦАХАЛ резко изменил баланс сил в регионе - оценка

После начала войны 7 октября 2023 года ЦАХАЛ превратился в одну из ключевых движущих сил…

33 минуты назад

Сколько чашек кофе нужно, чтобы реально улучшить работу мозга

Натуральный кофе улучшает когнитивные функции нашего мозга, говорят специалисты. Но это ощутимо только при регулярном…

36 минут назад

Заработок израильтян изменился – кто получает под 35 тысяч шекелей

Статистические службы зафиксировали заметное увеличение доходов наемного персонала за год. Ситуация на рынке труда постепенно…

45 минут назад