Когда нужно взвешиваться для точного результата, рассказал эксперт

Об этом сообщает сайт Health.

Когда лучше становиться на весы

Согласно данным, опубликованным в журнале Contemporary Clinical Trials, наиболее объективный результат можно получить утром — сразу после пробуждения, посещения туалета и до первого приема пищи или напитков.

Эксперты подчеркивают, что для корректного отслеживания изменений важно взвешиваться примерно в одно и то же время.

В течение дня масса тела естественным образом увеличивается под влиянием разных факторов:

• употребления еды и жидкости
• количества соли в рационе
• гормональных колебаний
• уровня физической активности

Именно поэтому утреннее взвешивание считается самым показательным.

Как часто нужно контролировать вес

Доктор философии Кэтрин Росс объяснила, что регулярное наблюдение за весом может быть полезным для оценки общего состояния организма.

Для большинства людей достаточно периодического контроля — например, во время профилактических осмотров у врача или домашних измерений.

Тем, кто стремится похудеть, специалисты советуют проверять вес минимум один раз в неделю.

При этом исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, показало: люди, которые взвешиваются ежедневно, чаще успешнее контролируют массу тела и придерживаются полезных привычек.

Когда взвешивание может навредить

Эксперты предупреждают, что слишком частый контроль веса подходит не всем.

Людям с тревожностью или расстройствами пищевого поведения рекомендуют относиться к взвешиванию осторожно. Если цифры на весах начинают негативно влиять на эмоциональное состояние или самооценку, стоит обсудить ситуацию с врачом.

В некоторых случаях контроль веса особенно важен как часть наблюдения за состоянием здоровья — например, при:

• сердечной недостаточности
• заболеваниях почек
• нарушениях обмена веществ

Почему вес — не единственный показатель здоровья

Специалисты напоминают, что цифра на весах не всегда отражает реальные изменения в организме.

Оценивать состояние здоровья также помогают:

• объемы тела и посадка одежды
• уровень энергии
• физическая выносливость
• результаты анализов
• качество сна
• общее самочувствие

Даже если масса тела остается стабильной, правильное питание, регулярная физическая активность и полноценный сон способны значительно улучшить здоровье и качество жизни.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.