Кому вредно спать на левом боку – мнение кардиологов

Ночной отдых — это не просто выключение сознания, а период интенсивной регенерации кровеносной системы. Однако анатомические особенности нашего тела делают некоторые позы для сна потенциально опасными для миокарда, особенно при уже имеющихся патологиях.

Кардиологи в интервью Parade объяснили, как положение тела в постели влияет на распределение давления и почему привычка спать на определенном боку или спине может ухудшить прогноз для здоровья.

Анатомия левого бока: кому противопоказана популярная поза

Смещение сердца относительно центра грудной клетки к левой стороне определяет специфику распределения механической нагрузки во время отдыха. Кардиолог Ченг-Хан Чен отмечает, что когда человек ложится на левый бок, сила тяжести увеличивает давление на сердечные камеры.

Для здорового организма такое воздействие остается незаметным и безопасным. Ситуация кардинально меняется при декомпенсации сердечной деятельности: у пациентов с застойной сердечной недостаточностью эта поза провоцирует ощутимый дискомфорт. Практика показывает, что такие больные чувствуют себя значительно лучше во время сна на правом боку, при котором нагрузка на миокард снижается.

Гравитационная ловушка: чем опасен сон на спине

Положение лицом вверх представляет скрытую угрозу для людей, склонных к обструктивному апноэ. Врач-кардиолог Кэтрин Вайнберг указывает на чисто механическую причину: в позиции на спине расслабленные мягкие ткани глотки и корень языка под воздействием тяжести смещаются назад, частично или полностью перекрывая просвет дыхательных путей.

Возникающее в результате этого циклическое удушье и падение уровня кислорода в крови запускают каскад негативных реакций. Хроническое апноэ признано независимым фактором риска для развития тяжелых кардиологических патологий:

• Стойкое повышение артериального давления (гипертония);

• Ишемическая болезнь сердца;

• Острые нарушения мозгового кровообращения (инсульт);

• Прогрессирующая сердечная недостаточность.

Правила ночной реабилитации и тревожные сигналы

Качественный сон продолжительностью не менее семи часов в сутки критически необходим для нормализации сосудистого тонуса и метаболизма. Хронический недосып или плохое качество отдыха доказанно повышают вероятность развития сахарного диабета второго типа, ожирения и гипертензии.

Кардиологи настоятельно рекомендуют пройти профильное обследование, если регулярный отдых сопровождается следующими симптомами:

• Интенсивный громкий храп;

• Ощущение тяжести и головная боль по утрам;

• Выраженная дневная сонливость и упадок сил;

• Многократные необоснованные пробуждения среди ночи;

• Длительные трудности с засыпанием.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, как полет в космос влияет на мозг человека.