Контроль уровня сахара и сжигание жира - ученые назвали полезнейший фрукт

Исследователи провели эксперимент, в котором участники ежедневно потребляли по два киви на протяжении 12 недель.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Полученные учеными данные показали, что у участников эксперимента уменьшилась окружность талии. Оказалось, что употребление киви, богатого витамином С, способствует увеличению скорости сжигания висцерального жира. Этот вид жира накапливается в области живота и играет роль в регуляции гормонов в организме, но его избыток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как висцеральный жир выделяет специфические химические вещества.

Киви обладает множеством полезных свойств. В частности, он помогает контролировать уровень сахара в крови, что также способствует снижению массы тела и жира. Этот фрукт снижает диастолическое и систолическое артериальное давление. Кроме того, киви является богатым источником антиоксидантов, таких как холин, лютеин и зеаксантин, которые помогают устранять свободные радикалы из организма.

Согласно ученым, один плод киви весом около 69 грамм содержит примерно 64 мг витамина С. Именно этот витамин ускоряет процесс сжигания жира в организме при физической активности.

Помимо этого, киви улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки и ферментов, таких как актинидин, которые помогают в расщеплении белков. Также этот фрукт поддерживает иммунную систему и улучшает состояние кожи, благодаря антиоксидантам и витаминам.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.