Лекарство в чайнике: 12 причин пить горячую воду

Замечали, что во многих странах Азии люди почти не расстаются с термосами, наполненными обычной горячей водой? На первый взгляд это выглядит слишком просто, чтобы приносить ощутимую пользу. Однако теплая вода действительно может стать доступной и эффективной привычкой для поддержания здоровья.

Об этом пишет VeryWell Health.

Регулярное употребление горячей воды способствует лучшему водному балансу, мягко стимулирует обмен веществ и создает ощущение уюта, особенно в холодное время года.

Поддержание гидратации

Достаточное количество жидкости необходимо для нормальной работы организма. Водный баланс влияет на когнитивные функции, пищеварение, состояние кожи и работу почек.

Теплая вода нередко пьется легче и чаще, особенно зимой. Ее согревающий эффект делает процесс более приятным, что помогает избежать обезвоживания.

Снижение ощущения холода

Горячая вода помогает телу быстрее согреться. Теплая жидкость временно повышает внутреннюю температуру, благодаря чему уменьшается дрожь — естественная реакция организма на холод.

Во время тренировок на свежем воздухе в прохладную погоду теплое питье может улучшить самочувствие и поддержать работоспособность, а также снизить риск легкого переохлаждения.

Поддержка кровообращения

Тепло способствует расширению сосудов и улучшению циркуляции крови. Именно поэтому сауны и теплые ванны часто рекомендуют для расслабления и поддержки сосудистой системы.

Хотя горячая вода согревает организм лишь на время, ее регулярное употребление может способствовать поддержанию нормального кровотока.

Снижение мышечного напряжения

Теплые напитки помогают расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт. Улучшение циркуляции крови способствует доставке кислорода и питательных веществ к тканям, что может снижать выраженность мышечной боли после нагрузки.

Эффект от питья горячей воды изучается, но предполагается, что он может быть схож с действием внешнего тепла.

Помощь в контроле веса

Увеличение потребления воды часто рассматривается как один из простых способов поддержки снижения массы тела, поскольку обменные процессы требуют достаточного количества жидкости.

Горячая вода может дополнительно стимулировать терморегуляцию и слегка активизировать метаболизм. В одном исследовании 2023 года было отмечено, что замена обычной воды на 180–240 мл горячей способствовала умеренному снижению веса у небольшой группы участников в течение трех месяцев.

Поддержка пищеварения

Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта необходима достаточная влажность. Теплая вода может способствовать расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и облегчать продвижение пищи.

Некоторые наблюдения показывают, что употребление теплой воды перед приемом пищи может положительно влиять на процесс переваривания.

Облегчение запоров

Недостаток жидкости — частая причина редкого стула. Вода температурой около 37 градусов может мягко стимулировать перистальтику кишечника и способствовать более регулярной работе ЖКТ.

Снижение заложенности носа

Теплые напитки и пар помогают разжижать слизь и облегчать дыхание при простуде. Вдыхание пара от горячей воды может поддержать очищение носовых пазух и облегчить симптомы респираторных инфекций.

Поддержка нервной системы

Мозг чувствителен к уровню гидратации. Даже легкое обезвоживание способно повлиять на концентрацию и настроение. Достаточное потребление воды поддерживает когнитивные функции и помогает справляться со сложными задачами.

Есть данные, что достаточная гидратация снижает уровень тревожности и поддерживает эмоциональную устойчивость.

Влияние на стресс

Нехватка жидкости может усиливать раздражительность и снижать способность испытывать положительные эмоции. Некоторые исследования предполагают, что теплые напитки в холодное время года могут способствовать улучшению настроения, уменьшению стресса и даже снижению выраженности бессонницы.

Поддержка детоксикационных процессов

Организм самостоятельно выводит продукты обмена через почки, и для этого необходима достаточная гидратация. Вода помогает разбавлять и выводить метаболические отходы.

Существуют мнения, что согревание организма может усиливать потоотделение, однако ключевую роль в очищении играет именно достаточное потребление жидкости.

Помощь при ахалазии

Людям с ахалазией — заболеванием, при котором нарушается глотание, — теплая вода может приносить облегчение. Холодные напитки способны провоцировать спазм, тогда как теплые действуют более мягко и комфортно.

Возможные риски

Пить теплую или горячую воду в целом безопасно, но важно соблюдать осторожность. Слишком высокая температура может привести к ожогу слизистой пищевода, языка и вкусовых рецепторов.

Кроме того, не рекомендуется набирать горячую воду прямо из-под крана из-за риска загрязнения или содержания свинца. Лучше использовать холодную воду и нагревать ее отдельно.

Перед употреблением дайте напитку немного остыть — температура должна быть комфортной и не вызывать жжения.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.