Не ленитесь поработать несколько минут, чтобы стать здоровее и красивее.
Звездный тренер Сенада Грека, работавшая с такими известными личностями, как Ким Кардашьян и Миранда Керр, поделилась советами о том, как трансформировать свое тело, уделяя всего 5 минут в день.
Об этом сообщает Daily Mail.
Сенада, основательница программы-приложения ReRise, дала полезные рекомендации тем, кто сомневается, с чего начать свое фитнес-путешествие.
"Я всегда говорю: начните с малого. Шаг за шагом. Начните с 20 минут, затем уменьшите до пяти минут или даже одной минуты, и постепенно выработайте эту привычку", - пояснила тренер.
Фитнес-гуру подчеркнула важность формирования постоянной привычки день за днем.
"Мы часто думаем, что нужна мотивация, но это не совсем так", - сказала она.
Сенада объяснила, что формирование здоровых привычек заключается в том, чтобы сделать себя более доступным для принятия здоровых решений.
"Это ежедневная привычка, которую мы создаем", - добавила она.
Она также подчеркнула важность создания распорядка дня, предлагая тренироваться ежедневно в одно и то же время и сделать это максимально удобным для себя.
"Если вы собираетесь в спортзал, приготовьте свою спортивную одежду и обувь заранее, некоторые люди даже надевают тренировочную одежду на ночь, чтобы упростить процесс", - предложила она.
По словам Сенады, пять минут тренировки могут показаться незначительными, но это начало устойчивой привычки.
Как тренируется Ким Кардашьян
Фитнес-эксперт подчеркивает, что кроме физических упражнений, медитация также играет важную роль в поддержании психического здоровья.
Сенада рассказала о своих тренировках с Ким Кардашьян, описав её как очень преданного делу человека.
"Она всегда приходит вовремя, готова работать и никогда не жалуется", - сказала тренер.
Исраэль Кац направил четкий сигнал Ирану в рамках проведения ЦАХАЛом операции "Вечная тьма" против террористов…
Специалисты рекомендуют при встрече со зверем не смотреть ему в глаза и не пытаться убежать,…
Несмотря на одобрение ударов по военным базам США в марте, кадыров осуждает атаки на гражданскую…
В школах Ирана появились учебники, где четко описывается инструкция пусков ракет по территории Израиля.
Председатель парламента Ирана объяснил, что должен немедленно сделать Израиль, чтобы предотвратить новую эскалацию.
Как защитить персональные данные и банковские счета на телефоне от кибератак и вирусов.