Лучшая привычка во время завтрака, которая может продлить вашу жизнь
Завтрак - важный прием пищи, пропуск которого может негативно сказаться на вашем здоровье. Зато правильный завтрак может обеспечить вас энергией на весь день, улучшить настроение и самочувствие, укрепить здоровье.
Как правильно завтракать, пишет EatThis.
Одним из худших способов начать день является полный пропуск завтрака. Это может замедлить ваш метаболизм, привести к набору веса, ослабить вашу иммунную систему и увеличить уровень стресса.
Лучшая привычка для завтрака - это потребление питательных продуктов. Исследования показывают, что жители "голубых зон" - регионов, где люди живут дольше среднего срока, предпочитают есть большую порцию пищи утром и меньшие порции днем и вечером. Они употребляют много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что обеспечивает их белком, клетчаткой и антиоксидантами.
В разных "голубых зонах" завтраки могут отличаться. Например, жители Окинавы (Япония) предпочитают суп мисо, натто и морские водоросли. В Ольястре (Сардиния, Италия) популярны хлеб, помидоры и оливковое масло. В Лома-Линде (Калифорния, США) любят овсянку с орехами и ягодами. На Икарии (Греция) предпочитают яйца, хлеб на закваске, йогурт, мед, фрукты и орехи. А жители Никои (Коста-Рика) употребляют смесь бобов и риса с кукурузными лепешками и кофе.
Помните, что правильный завтрак - это индивидуальный выбор, ешьте то, что вам нравится, но выбирайте исключительно из полезных и питательных продуктов.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
