Интересные факты

Лучшее время для завтрака, чтобы снизить риск диабета, назвали эксперты

Испанские исследователи выяснили, что правильное время утренней трапезы может уберечь от развития диабета.

Новые научные данные показывают: приём пищи до 9 утра может существенно снизить риск развития диабета 2 типа — на целых 59%. Такой вывод сделан в рамках масштабного исследования с участием более 100 тысяч человек.

Об этом говорится в статье Huffpost.

По словам специалистов Барселонского института глобального здравоохранения, не только питание и физическая активность, но и само время приёма пищи оказывает сильное влияние на состояние организма.

Ранний завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствует лучшему контролю веса, особенно если общее количество калорий в течение дня остаётся в пределах нормы. Это делает утреннюю трапезу особенно полезной для людей с предрасположенностью к диабету.

Также эксперты рекомендуют завершать ужин до 19:00. По их наблюдениям, у тех, кто ужинает после 22:00, заметно возрастает вероятность нарушения обмена глюкозы. Более того, на риск влияет и частота приёмов пищи: у людей, которые едят пять раз в день и чаще, диабет 2 типа встречается значительно реже.

Дополнительные данные подтверждают: вечером наша чувствительность к глюкозе снижается, как у здоровых людей, так и у пациентов с диабетом. Поэтому ученые советуют смещать основную углеводную нагрузку на первую половину дня — особенно на завтрак — и избегать плотных ужинов.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

ВС США вновь демонстрируют мощь у берегов Венесуэлы

В недавней операции США задействовали бомбардировщики B-1B Lancer.

1 минута назад

Экс-заложник трогательно сделал предложение девушке (ВИДЕО)

Освобожденный заложник устроил церемонию на крыше отеля в Тель-Авиве.

9 минут назад

Нетаниягу отругал Смотрича и Бен-Гвира: Нельзя постоянно угрожать

Биньямин Нетаниягу объяснил, какие действия Итамара Бен-Гвира и Бецалеля Смотрича являются непрактичными.

15 минут назад

Российские самолеты снова нарушили воздушное пространство НАТО

НАТО подняло истребители для перехвата российских.

18 минут назад

Ежедневные привычки, которые мешают вам стать финансово успешным, назвали эксперты

От каких привычек стоит избавиться, чтобы стать богаче и увереннее в себе.

21 минута назад

Будет ли Турция исключена из Международной Силы Стабилизации в Газе

Израиль наложил вето на участие Турции в Международной Силе Стабилизации в Газе.

36 минут назад