Интересные факты

Лучшее время для завтрака, чтобы снизить риск диабета, назвали эксперты

Испанские исследователи выяснили, что правильное время утренней трапезы может уберечь от развития диабета.

Новые научные данные показывают: приём пищи до 9 утра может существенно снизить риск развития диабета 2 типа — на целых 59%. Такой вывод сделан в рамках масштабного исследования с участием более 100 тысяч человек.

Об этом говорится в статье Huffpost.

По словам специалистов Барселонского института глобального здравоохранения, не только питание и физическая активность, но и само время приёма пищи оказывает сильное влияние на состояние организма.

Ранний завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствует лучшему контролю веса, особенно если общее количество калорий в течение дня остаётся в пределах нормы. Это делает утреннюю трапезу особенно полезной для людей с предрасположенностью к диабету.

Также эксперты рекомендуют завершать ужин до 19:00. По их наблюдениям, у тех, кто ужинает после 22:00, заметно возрастает вероятность нарушения обмена глюкозы. Более того, на риск влияет и частота приёмов пищи: у людей, которые едят пять раз в день и чаще, диабет 2 типа встречается значительно реже.

Дополнительные данные подтверждают: вечером наша чувствительность к глюкозе снижается, как у здоровых людей, так и у пациентов с диабетом. Поэтому ученые советуют смещать основную углеводную нагрузку на первую половину дня — особенно на завтрак — и избегать плотных ужинов.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как быстро уснуть - эксперты назвали простые способы

Эксперты рассказали, какие привычки помогут быстрее уснуть.

60 минут назад

Гороскоп на 25 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты Таро указывают на день внутреннего пробуждения — момент, когда многое становится очевидным, но не…

3 часа назад

Семь случаев, когда необходимо срочно обращаться к врачу

Некоторые симптомы нельзя игнорировать, даже если вы очень заняты и вам некогда идти к спецалисту.

4 часа назад

Как один бокал вина влияет на здоровье – польза или вред

Существует ли доза алкоголя, которая была бы полностью безопасной?

4 часа назад

США и Израиль хотят «разделить» Сектор Газа: стали известны подробности плана

США и Израиль рассматривают возможность разделения анклава на две зоны.

5 часов назад

Две самые ценные вещи в отношениях, которые незаменимы для счастливого брака, назвал психолог

Эксперт рассказал, что именно является общим знаменателем для по-настоящему счастливых пар.

5 часов назад