Интересные факты

Лучшее время для завтрака, чтобы снизить риск диабета, назвали эксперты

Испанские исследователи выяснили, что правильное время утренней трапезы может уберечь от развития диабета.

Новые научные данные показывают: приём пищи до 9 утра может существенно снизить риск развития диабета 2 типа — на целых 59%. Такой вывод сделан в рамках масштабного исследования с участием более 100 тысяч человек.

Об этом говорится в статье Huffpost.

По словам специалистов Барселонского института глобального здравоохранения, не только питание и физическая активность, но и само время приёма пищи оказывает сильное влияние на состояние организма.

Ранний завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствует лучшему контролю веса, особенно если общее количество калорий в течение дня остаётся в пределах нормы. Это делает утреннюю трапезу особенно полезной для людей с предрасположенностью к диабету.

Также эксперты рекомендуют завершать ужин до 19:00. По их наблюдениям, у тех, кто ужинает после 22:00, заметно возрастает вероятность нарушения обмена глюкозы. Более того, на риск влияет и частота приёмов пищи: у людей, которые едят пять раз в день и чаще, диабет 2 типа встречается значительно реже.

Дополнительные данные подтверждают: вечером наша чувствительность к глюкозе снижается, как у здоровых людей, так и у пациентов с диабетом. Поэтому ученые советуют смещать основную углеводную нагрузку на первую половину дня — особенно на завтрак — и избегать плотных ужинов.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Крупные авиакомпании выдвинули Израилю новое требование

Авиакомпании подали иск на Израиль с требованием компенсаций.

8 минут назад

Жестокость, которая потрясла Францию: мигрантка после зверских пыток убила 12-летнюю француженку

Во Франции 27-летняя мигрантка из Алжира Дабия Бенкиред получила пожизненный срок без возможности условного освобождения.

15 минут назад

Израильтян ждет резкий рост арноны: что известно

Мэрии крупных городов добиваются разрешения на повышение арноны, ссылаясь на "возросшие расходы из-за войн".

32 минуты назад

Топ-5 неожиданных побочных эффектов употребления ромашкового чая

Ромашковый чай издавна известен как один из самых мягких и полезных напитков.

42 минуты назад

На границе с Египтом появилась новая проблема - причем тут война в Газе

На израильско‑египетской границе за неделю зафиксировали более 700 боевых дронов — военные бьют тревогу.

47 минут назад

Серьезный инцидент в Иерусалиме: подросток домогался к несовершеннолетним в туалете

В Иерусалиме подросток домогался до 14-летних девочек в туалете синагоги.

1 час назад