Лучшее время для завтрака для тех, кто худеет, назвали специалисты
Эксперты уверяют, что время завтрака может оказывать влияние на процесс похудения? Исследования показывают, что люди, предпочитающие рано вставать, имеют больше шансов на успешное снижение веса.
Об этом сообщает Daily Express.
Исследования, проведенные в Швеции, показали, что утренние тренировки способствуют более активному сжиганию жира. Учёные выяснили, что циркадный ритм клеток в нашем организме способствует более эффективному метаболизму жиров, если физическая активность начинается сразу после пробуждения, а не откладывается до вечера.
Многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые регулярно завтракают, имеют более низкий риск развития заболеваний, таких как инсульт, диабет, гипертония и ожирение. Также, как показывают исследования, дети, которые пропускают завтрак, часто показывают худшие результаты на экзаменах.
Хотя данные по этому вопросу могут различаться, некоторые исследования утверждают, что завтрак, а не ужин, способствует снижению веса, так как помогает уменьшить чувство голода.
Исследователи из Университета Мурсии в Испании выяснили, что для оптимального обмена веществ лучший период для завтрака — с 7 до 11 утра.
Кроме того, ученые, опубликовавшие свои выводы в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, доказали, что тренировки перед завтраком помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.
На завтрак можно выбирать овсянку, которая обеспечивает постепенное высвобождение энергии и долго сохраняет чувство сытости. Также полезно добавить белки, которые помогут вам дольше не чувствовать голод.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
