Лучшее время для завтрака для тех, кто худеет, назвали специалисты

Об этом сообщает Daily Express.

Исследования, проведенные в Швеции, показали, что утренние тренировки способствуют более активному сжиганию жира. Учёные выяснили, что циркадный ритм клеток в нашем организме способствует более эффективному метаболизму жиров, если физическая активность начинается сразу после пробуждения, а не откладывается до вечера.

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые регулярно завтракают, имеют более низкий риск развития заболеваний, таких как инсульт, диабет, гипертония и ожирение. Также, как показывают исследования, дети, которые пропускают завтрак, часто показывают худшие результаты на экзаменах.

Хотя данные по этому вопросу могут различаться, некоторые исследования утверждают, что завтрак, а не ужин, способствует снижению веса, так как помогает уменьшить чувство голода.

Исследователи из Университета Мурсии в Испании выяснили, что для оптимального обмена веществ лучший период для завтрака — с 7 до 11 утра.

Кроме того, ученые, опубликовавшие свои выводы в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, доказали, что тренировки перед завтраком помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.

На завтрак можно выбирать овсянку, которая обеспечивает постепенное высвобождение энергии и долго сохраняет чувство сытости. Также полезно добавить белки, которые помогут вам дольше не чувствовать голод.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.