В вечернее время стоит выбирать сытные продукты, а вовсе не легкие перекусы, как многие думают.
Pixabay
Бывает, что перед сном вдруг просыпается нестерпимый голод, и рука сама тянется к холодильнику. Чтобы избежать переедания на ночь, достаточно выбрать легкие и полезные закуски, которые не навредят фигуре и даже помогут улучшить сон.
Об этом The Health Site.
Идеальный вариант для тех, кто следит за весом. Миндаль, грецкие орехи и кешью, слегка поджаренные, становятся еще вкуснее. Регулярное употребление небольшого количества орехов в рамках сбалансированного питания снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Простой и питательный перекус, который способствует крепкому сну. Миндальное масло, намазанное на ломтики банана, помогает повысить уровень мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна. Исследования показывают, что уже через два часа после употребления бананов уровень мелатонина в организме увеличивается в четыре раза.
Хотя овсяную кашу принято есть на завтрак, она также отлично подходит для вечернего приема пищи. Овес богат клетчаткой, минералами и витаминами, а также содержит мелатонин, который помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.
Этот кисломолочный продукт содержит кальций, который способствует расслаблению и делает сон более глубоким. Кроме того, белки, содержащиеся в йогурте, помогают контролировать чувство голода, продлевая ощущение сытости.
Легкий и низкокалорийный вариант для вечернего перекуса. Можно приготовить тарелку из свежих овощей: моркови, брокколи, огурцов, сельдерея, кабачков, болгарского перца и помидоров. Добавьте немного нежирного творога или греческого йогурта для улучшения вкуса и дополнительной порции кальция.
Выбирая правильные продукты перед сном, можно избежать ночного переедания, поддержать здоровье и улучшить качество отдыха.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Конец первой недели сентября 2025 года станет временем, когда многие почувствуют переломный момент: энергия недели…
Иран заасфальтировал участок кладбища с захоронениями жертв массовых казней 1979 года.
Стало известно, какую страну террористы ХАМАСа пытаются использовать для новой войны.
Одна известная авиакомпания продлевает приостановку рейсов в Тель-Авив до конца октября.
В МИД Испании назвали главный фактор возобновления "нормальных" отношений между Израилем и Европой.
Чем раньше вы бросите курить - тем лучше для вашего здоровья.