Лучшие продукты для завтрака, которые замедляют старение клеток, назвали эксперты

Специалисты отмечают, что в утреннем меню должны присутствовать продукты, богатые белками, жирами и витаминами — именно они обеспечивают организм энергией и поддерживают обмен веществ.

Одними из самых полезных продуктов для завтрака считаются яйца и натуральное сливочное масло. Яйца содержат более сорока различных витаминов и микроэлементов, среди которых витамины групп A, B, D, E, K, а также кальций, магний, калий, цинк, железо и селен. Кроме того, в 100 граммах продукта — около 12 граммов полноценного белка, который играет ключевую роль в построении тканей, восстановлении клеток и укреплении иммунной системы.

Сливочное масло, если оно натуральное и качественное, является ценным источником жирорастворимых витаминов и жирных кислот. Эти вещества необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей, а также для усвоения кальция и нормального функционирования гормональной системы. Регулярное, но умеренное употребление масла помогает поддерживать эластичность кожи и замедляет процессы старения.

Эксперты советуют сочетать яйца и масло с цельнозерновым хлебом, овощами или зеленью. Такое сочетание обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микронутриентами и способствует правильному обмену веществ.

Также в полезный завтрак можно добавить немного авокадо, овсянку на воде или растительном молоке, а в качестве напитка выбрать травяной чай или чистую воду. Эти продукты мягко запускают пищеварение и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови на протяжении дня.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.