По рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, в неделю стоит употреблять 4–6 порций несоленых орехов и семян. Идеальная доза — небольшая горсть орехов или примерно две столовые ложки ореховой пасты. Специалисты по сердцу отмечают, что регулярное потребление орехов способствует снижению "плохого" холестерина, уменьшению воспалений и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

"Это суперпродукт для сердца. Миндаль снижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего", улучшает функцию кровеносных сосудов, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара в крови, улучшает резистентность к инсулину и кровяное давление, если употреблять его регулярно", — подчеркнула доктор Моника Сангхави.

Употребление миндаля за 30 минут до приёма пищи может помочь дольше ощущать сытость и предотвратить резкие колебания сахара в крови. По словам кардиолога, миндаль особенно полезен для людей с преддиабетом и диабетом.

Кардиолог Ромит Бхаттачарья отметил, что ягоды, богатые клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами, полезны для сердца и сосудов. Он добавил, что замороженные ягоды так же питательны, как и свежие.

Доктор Олуфолахан Каррена подчеркнула, что здоровье сердца и сосудов страдает при недостатке клетчатки в рационе, тогда как продукты с её высоким содержанием приносят значительную пользу организму.

Каррена отметила, что включение достаточного количества клетчатки в рацион способно снизить уровень "плохого" холестерина на 5–10% в рамках сердечно-оздоровительной программы, которая при необходимости может дополняться медикаментозной терапией.

Кардиолог Анум Саид советует есть больше зелени — шпинат, кале и руккола поддерживают сердце благодаря клетчатке и антиоксидантам. Она также подчеркнула пользу лосося, богатого омега-3, для снижения воспалений и улучшения холестерина.

Ранее "Курсор" писал, что кардиолог и исследователь доктор Энтони Матур выделил первые признаки, на которые стоит обратить внимание, так как они могут указывать на развитие сердечной недостаточности.

Лучшие продукты для здоровья сердца назвали кардиологи

Недавние новости

Тело в чемодане – жуткий инцидент в аэропорту Бангкока

Мы примем серьезные меры - Нетаниягу раскритиковал Эрдогана

Символ отваги – почему историю коня Спарка до сих пор помнят в мире

Еще одна авиакомпания возвращает прямые авиарейсы из Тель-Авива

Внимание, отзыв бракованной еды – детали от минздрава (ФОТО)

Три знака Зодиака вскоре сказочно озолотятся - астрологи