Диетологи выделили продукты, которые идеально подходят для перекуса перед сном. Противоречивое мнение о том, что еда на ночь неизбежно ведет к набору веса, оказалось мифом — при правильном выборе продуктов ночной прием пищи не только не вредит, но и может быть полезен для организма.
Если перед сном возникает чувство голода, важно отдать предпочтение продуктам, богатым белком, пишет Eat This, Not That!. Протеин играет ключевую роль в восстановительных процессах, которые наиболее активно протекают ночью. Во время сна тело направляет ресурсы на восстановление мышечной ткани, клеток и других структур организма. Недостаток белков может замедлить эти процессы, что негативно скажется на восстановлении и общем состоянии здоровья.
Кроме того, ночное время — это период, когда в организме активно вырабатывается гормон роста, который не только способствует обновлению клеток, но и участвует в регуляции метаболизма. Уровень этого гормона напрямую зависит от поступления аминокислот из пищи, получаемых с белками. Протеиновые перекусы помогают поддерживать его выработку на должном уровне, что, в свою очередь, способствует улучшению обменных процессов и даже снижению веса.
Для тех, кто следит за своей фигурой, перекус перед сном может стать важным элементом питания. Правильный выбор продуктов помогает не только избежать ночных приступов голода, но и улучшить метаболизм, способствуя более эффективному сжиганию калорий.
Рекомендуемые продукты для позднего перекуса включают:
Такие перекусы перед сном помогут организму восстановиться и поддерживать здоровый метаболизм, что положительно отразится на общем самочувствии и весе.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.