Лучший продукт для профилактики инфаркта назвали врачи

Каждый год болезни сердца уносят миллионы жизней по всему миру. Несмотря на постоянные разработки и выпуск новых лекарств для поддержки сосудов, статистика смертности остаётся тревожной. По мнению специалистов, улучшить ситуацию способна так называемая «морская диета» — рацион, богатый продуктами с омега-3 жирными кислотами.

Медики выделяют устрицы как один из самых эффективных природных источников омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), препятствуют образованию тромбов и улучшают эластичность сосудов. Всего в 100 граммах устриц содержится около 3,3 грамма омега-3, что почти полностью покрывает недельную потребность организма, если употреблять их дважды в неделю.

Врачи отмечают, что «плохой» холестерин — главный фактор риска инфаркта и инсульта. Он откладывается на стенках сосудов, образуя бляшки, которые нарушают кровоток и могут привести к закупорке артерий. Омега-3 действует противоположным образом: она очищает сосуды, разжижает кровь и поддерживает здоровье сердечной мышцы.

Регулярное употребление морепродуктов, особенно устриц, тунца, скумбрии и лосося, помогает поддерживать нормальный липидный баланс. При этом устрицы имеют низкую калорийность и не способствуют набору веса, что особенно важно, ведь ожирение само по себе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме морепродуктов, полезные жирные кислоты можно получить из растительных источников: оливкового масла холодного отжима, семян льна, грецких орехов, авокадо и листовой зелени. Даже такие привычные продукты, как шпинат, капуста и красная фасоль, помогают пополнять запасы омега-3 в организме.

Кардиологи советуют включать «морскую» пищу в рацион хотя бы два раза в неделю, а также отказаться от избытка насыщенных жиров, фастфуда и трансжиров, которые способствуют повышению холестерина. Сочетание правильного питания, умеренной физической активности и контроля давления позволяет значительно снизить риск инфаркта и укрепить сосуды.

Таким образом, простое изменение рациона в пользу «морской» диеты может стать эффективной профилактикой сердечных заболеваний и надёжным способом продлить жизнь.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.