Многие считают, что лучшая активность для людей старше 50 лет - это ходьба. Но, оказывается, есть вариант эффективнее...
pixabay.com
Многие уверены, что людям после 50 лет лучше всего подходит регулярная ходьба. Однако недавнее исследование Гарвардской медицинской школы указывает на другую форму активности, которая помогает одновременно поддерживать здоровье тела и стимулировать работу мозга.
Об этом сообщает Harvard Health.
Специалисты давно подчеркивают: движение необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте. Ходьба традиционно рекомендована пожилым людям благодаря простоте и минимальной нагрузке на суставы.
Но работа исследовательской группы под руководством доктора Питера М. Вейна показала, что боевые искусства, особенно Тай-Чи, оказывают гораздо более глубокое воздействие на организм людей старше 50 лет. Они помогают поддерживать так называемую «физиологическую сложность» организма — способность тела адаптироваться к изменениям и сохранять гармоничную работу систем.
«Практики вроде Тай-Чи, Айкидо или Вин-Чун основаны на плавных, осознанных движениях и бережном отношении к телу. Это выгодно отличает их от однообразной ходьбы или пробежек», — отмечают авторы исследования.
Ключевые плюсы боевых искусств для людей 50+
Повышение устойчивости и равновесия
Тренировки концентрируются на контроле за положением тела и развитии чувства баланса. Это снижает риск падений и помогает дольше сохранять уверенность в движениях.
Щадящая нагрузка при эффективном укреплении мышц
Занятия вовлекают в работу и тело, и ум, не вызывая излишнего давления на суставы, что особенно важно в зрелом возрасте.
Стимуляция памяти и концентрации
Освоение сложных последовательностей движений требует сосредоточенности и тренирует когнитивные навыки, поддерживая работу мозга.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
После войны без решающего результата Нетаниягу оказался под давлением перед выборами, тогда как перемирие с…
На протяжении веков японцы использовали сложный химический раствор из железа и уксуса, чтобы достичь идеального…
Трамп рассматривает наказание стран НАТО за отсутствие поддержки, перераспределяя американские силы.
Несмотря на заявления властей о победе, внутри Ирана нарастают экономические проблемы, недовольство населения и признаки…
Авигдор Либерман заявил, что Израиль не достиг ключевых целей в войне против Ирана и предупредил…
Регулярное время отхода ко сну может снизить риск инфаркта и инсульта, особенно у людей, которые…