Лучший суперфуд для сияющей кожи назвал дерматолог

Если вы ищете простой способ поддерживать здоровье кожи изнутри, дерматолог рекомендует чернику. По словам доктора Норин из Inner Glow, LLC, эти маленькие ягоды содержат вещества, которые защищают кожу и поддерживают ее здоровье. Об этом пишет She Finds.

«Черника действительно насыщена свойствами, которые защищают кожу, — объясняет дерматолог. - Лучше выбирать дикие, органические ягоды. Их толстая кожица содержит особенно мощные антиоксиданты».

Антиоксиданты важны для сохранения молодой и сияющей кожи. Свободные радикалы, появляющиеся под воздействием солнца, загрязнения воздуха и обычных процессов в организме, повреждают клетки кожи и ускоряют старение. Черника содержит сильный комплекс антиоксидантов, включая антоцианы, которые нейтрализуют эти радикалы.

Антиоксиданты также поддерживают выработку коллагена — белка, который делает кожу упругой, гладкой и подтянутой. Регулярное употребление черники помогает уменьшить морщины, повысить эластичность и придать коже естественное сияние.

Доктор Норин подчеркивает: дикая и органическая черника более полезна, чем выращенная на ферме. Ее кожа плотная, а концентрация полезных веществ выше. Ягоды можно есть свежими, добавлять в смузи или посыпать йогурт.

Дополнительно к чернике полезен зеленый чай, особенно матча. «Зеленый чай не только защищает кожу от солнца, но и помогает восстановить повреждения», — говорит дерматолог. Исследования показывают, что зеленый чай может исправлять ранние солнечные повреждения и даже предотвращать предраковые изменения.

Матча богата полифенолами. Эти растительные соединения уменьшают воспаление, улучшают увлажнение кожи и поддерживают восстановление клеток. Добавление матча в утренний рацион или как дневной напиток усиливает защитное действие антиоксидантов из черники.

Как включить суперфуды в рацион:

• Завтрак: добавляйте дикие ягоды в овсянку, йогурт или смузи.
• Перекусы: держите замороженную чернику под рукой для удобного полезного перекуса.
• Напитки: пейте зеленый чай или матча для ежедневной дозы антиоксидантов.
• Десерты: замените сладости на парфе с черникой или добавляйте матча в полезные десерты.

Ранее Курсор писал, что названы специи и продукты, которые нужно есть осенью.