Интересные факты

Лучший завтрак для гипертоников назвали опытные врачи

Что нужно есть на завтрак для здоровых артерий и нормализации давления, рассказали специалисты.

Состояние артерий играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Один из самых простых способов укрепить их – правильно начать день с полезного завтрака.

Что именно есть на завтрак при гипертонии объясняет Marca.

Какой завтрак поддерживает здоровье артерий?

Кардиолог Майкл Тваймен из Apollo Cardiology (Сент-Луис) советует включать в утренний рацион белки, клетчатку и листовую зелень. Такой сбалансированный подход помогает регулировать артериальное давление и поддерживать сосуды в хорошем состоянии.

Белок – основа питания

Белок необходим не только для восстановления тканей, но и для контроля аппетита. Употребление богатых белком продуктов, таких как яйца, греческий йогурт или тофу, способствует:

  • Длительному чувству сытости, снижая вероятность нездоровых перекусов.
  • Стабилизации уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина, которые могут привести к метаболическим нарушениям.

Клетчатка – надежная защита сосудов

Клетчатка – еще один незаменимый элемент здорового завтрака. Продукты, содержащие ее в большом количестве (овсянка, фрукты, семена), обладают рядом полезных свойств:

  • Снижение уровня "плохого" холестерина (ЛПНП), что способствует здоровью сосудов.
  • Контроль веса за счет продления чувства сытости, что помогает поддерживать оптимальное давление.
  • Улучшение пищеварения, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Листовая зелень – кладезь полезных веществ

Шпинат, капуста, мангольд и другая листовая зелень содержат минимум калорий, но богаты важными элементами:

  • Антиоксиданты, которые снижают воспалительные процессы и защищают клетки от повреждений.
  • Калий, балансирующий уровень натрия и способствующий нормальной работе сердца.
  • Витамины (A, C, K) и минералы, включая фолиевую кислоту и железо, необходимые для поддержания общего здоровья.

Как подчеркивает доктор Тваймен, формирование таких пищевых привычек играет важную роль в поддержании здоровья артерий и профилактике заболеваний сердца.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Кого могли ликвидировать в Газе в ходе последней операции (ФОТО)

Вчера ЦАХАЛ нанес авиаудары по объектам террористов на севере Сектора Газа.

3 минуты назад

На границе с Ливаном странный инцидент с солдатами ЦАХАЛа едва не закончился трагедией

На севере Израиля произошёл инцидент с солдатами, который мог закончиться трагедией.

13 минут назад

Должны найти способ помочь палестинскому народу: Кушнер выступил с призывом к Израилю

Зять Трампа Джаред Кушнер призвал Израиль помочь палестинским арабам улучшить условия жизни.

28 минут назад

Гороскоп на понедельник 20 октября 2025 для всех знаков Зодиака

Понедельник, 20 октября 2025 года, открывает новую неделю с энергией ясности, сосредоточенности и зрелого выбора.

36 минут назад

Как спасти смартфон в случае попадания воды в разъем для зарядки - советы эксперта

Эксперт объяснил, что категорически нельзя делать в случае попадания смартфона в воду.

1 час назад

Названы виды рыбы с мощными противовоспалительными свойствами

Врачи считают рыбу одним из самых полезных продуктов в рационе.

3 часа назад