Что нужно есть на завтрак для здоровых артерий и нормализации давления, рассказали специалисты.
pixabay.com
Состояние артерий играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Один из самых простых способов укрепить их – правильно начать день с полезного завтрака.
Что именно есть на завтрак при гипертонии объясняет Marca.
Кардиолог Майкл Тваймен из Apollo Cardiology (Сент-Луис) советует включать в утренний рацион белки, клетчатку и листовую зелень. Такой сбалансированный подход помогает регулировать артериальное давление и поддерживать сосуды в хорошем состоянии.
Белок необходим не только для восстановления тканей, но и для контроля аппетита. Употребление богатых белком продуктов, таких как яйца, греческий йогурт или тофу, способствует:
Клетчатка – еще один незаменимый элемент здорового завтрака. Продукты, содержащие ее в большом количестве (овсянка, фрукты, семена), обладают рядом полезных свойств:
Шпинат, капуста, мангольд и другая листовая зелень содержат минимум калорий, но богаты важными элементами:
Как подчеркивает доктор Тваймен, формирование таких пищевых привычек играет важную роль в поддержании здоровья артерий и профилактике заболеваний сердца.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Ношение такой одежды может привести к нарушению кровообращения, проблемам с пищеварением и даже репродуктивной системой.
Эрдоган заявил, что ХАМАС соблюдает режим прекращения огня.
Всё больше предпринимателей и инвесторов, ранее избегавших этой сферы, теперь активно вкладываются в разработку и…
Многие знают, что холодильник потребляет много электроэнергии, но, оказывается, есть один прибор, который потребляет ее…
Эта инициатива является частью государственной программы зимней помощи.
Израиль готовится к переходу на зимнее время.