Что нужно есть на завтрак для здоровых артерий и нормализации давления, рассказали специалисты.
pixabay.com
Состояние артерий играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Один из самых простых способов укрепить их – правильно начать день с полезного завтрака.
Что именно есть на завтрак при гипертонии объясняет Marca.
Кардиолог Майкл Тваймен из Apollo Cardiology (Сент-Луис) советует включать в утренний рацион белки, клетчатку и листовую зелень. Такой сбалансированный подход помогает регулировать артериальное давление и поддерживать сосуды в хорошем состоянии.
Белок необходим не только для восстановления тканей, но и для контроля аппетита. Употребление богатых белком продуктов, таких как яйца, греческий йогурт или тофу, способствует:
Клетчатка – еще один незаменимый элемент здорового завтрака. Продукты, содержащие ее в большом количестве (овсянка, фрукты, семена), обладают рядом полезных свойств:
Шпинат, капуста, мангольд и другая листовая зелень содержат минимум калорий, но богаты важными элементами:
Как подчеркивает доктор Тваймен, формирование таких пищевых привычек играет важную роль в поддержании здоровья артерий и профилактике заболеваний сердца.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Вчера ЦАХАЛ нанес авиаудары по объектам террористов на севере Сектора Газа.
На севере Израиля произошёл инцидент с солдатами, который мог закончиться трагедией.
Зять Трампа Джаред Кушнер призвал Израиль помочь палестинским арабам улучшить условия жизни.
Понедельник, 20 октября 2025 года, открывает новую неделю с энергией ясности, сосредоточенности и зрелого выбора.
Эксперт объяснил, что категорически нельзя делать в случае попадания смартфона в воду.
Врачи считают рыбу одним из самых полезных продуктов в рационе.