Интересные факты

Лучший завтрак для гипертоников назвали опытные врачи

Что нужно есть на завтрак для здоровых артерий и нормализации давления, рассказали специалисты.

Состояние артерий играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Один из самых простых способов укрепить их – правильно начать день с полезного завтрака.

Что именно есть на завтрак при гипертонии объясняет Marca.

Какой завтрак поддерживает здоровье артерий?

Кардиолог Майкл Тваймен из Apollo Cardiology (Сент-Луис) советует включать в утренний рацион белки, клетчатку и листовую зелень. Такой сбалансированный подход помогает регулировать артериальное давление и поддерживать сосуды в хорошем состоянии.

Белок – основа питания

Белок необходим не только для восстановления тканей, но и для контроля аппетита. Употребление богатых белком продуктов, таких как яйца, греческий йогурт или тофу, способствует:

  • Длительному чувству сытости, снижая вероятность нездоровых перекусов.
  • Стабилизации уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина, которые могут привести к метаболическим нарушениям.

Клетчатка – надежная защита сосудов

Клетчатка – еще один незаменимый элемент здорового завтрака. Продукты, содержащие ее в большом количестве (овсянка, фрукты, семена), обладают рядом полезных свойств:

  • Снижение уровня "плохого" холестерина (ЛПНП), что способствует здоровью сосудов.
  • Контроль веса за счет продления чувства сытости, что помогает поддерживать оптимальное давление.
  • Улучшение пищеварения, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Листовая зелень – кладезь полезных веществ

Шпинат, капуста, мангольд и другая листовая зелень содержат минимум калорий, но богаты важными элементами:

  • Антиоксиданты, которые снижают воспалительные процессы и защищают клетки от повреждений.
  • Калий, балансирующий уровень натрия и способствующий нормальной работе сердца.
  • Витамины (A, C, K) и минералы, включая фолиевую кислоту и железо, необходимые для поддержания общего здоровья.

Как подчеркивает доктор Тваймен, формирование таких пищевых привычек играет важную роль в поддержании здоровья артерий и профилактике заболеваний сердца.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какая одежда больше всего вредит вашему здоровью - она есть в каждом шкафу

Ношение такой одежды может привести к нарушению кровообращения, проблемам с пищеварением и даже репродуктивной системой.

47 секунд назад

Эрдоган снова обвиняет Израиль в нарушении перемирия и выступил с призывом

Эрдоган заявил, что ХАМАС соблюдает режим прекращения огня.

6 минут назад

Континент вооружается: оборонная промышленность Европы переживает драматический поворот

Всё больше предпринимателей и инвесторов, ранее избегавших этой сферы, теперь активно вкладываются в разработку и…

7 минут назад

Какой кухонный прибор потребляет столько же света, как шесть холодильников

Многие знают, что холодильник потребляет много электроэнергии, но, оказывается, есть один прибор, который потребляет ее…

15 минут назад

Битуах Леуми выплатит пособие в размере нескольких тысяч шекелей

Эта инициатива является частью государственной программы зимней помощи.

16 минут назад

Переход на зимнее время: важные советы для пассажиров аэропорта Бен-Гурион

Израиль готовится к переходу на зимнее время.

31 минута назад