Интересные факты

Лучший завтрак для снижения холестерина - что рекомендуют врачи

Во время первого приема пищи организм особенно восприимчив к пище и ее компонентам.

Завтрак — первый прием пищи дня, и он задает ритм для здоровья человека. Одним из популярных продуктов для завтрака является овсянка, известная своей способностью снижать уровень холестерина.

Об этом пишет Health Digest.

Зарегистрированный диетолог Новелла Луи отметила, что растворимая клетчатка овсянки превращается в гель, который действует как губка, связывая холестерин и жиры, помогая вывести их из кровотока.

Овсянка также богата витаминами и минералами, такими как марганец, фосфор, медь, витамин B1, железо, селен, магний и цинк. Кроме того, она содержит фитонутриенты с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Однако не все виды овсянки одинаково полезны. Например, овсяные хлопья быстрого приготовления тоньше и легче готовятся, но содержат меньше питательных веществ. Многие сорта быстрого приготовления содержат добавки, такие как сахар и ароматизаторы, что может приводить к быстрому повышению уровня сахара в крови.

Эксперты подчеркивают, что существуют здоровые способы приготовления овсянки и менее полезные. По их мнению, питательный профиль обычного овса — резаного или плющеного — не сильно отличается, но овсянка быстрого приготовления, перенасыщенная добавками, не является лучшим выбором. Поэтому лучше выбирать обычный овес и готовить его в виде овсяной каши.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Эрдоган: Израиль это террористическое государство

Эрдоган обвинил Израиль в "резне" в Сирии.

4 минуты назад

Не хватило бензина: президент Ирана попал в курьезную ситуацию

Президенту Ирана пришлось добираться до пункта назначения на такси из-за проблем с кортежем.

18 минут назад

Как заснуть в жару: эффективные советы от врачей, которые всегда "работают"

Эксперты рассказали, как побороть бессонницу в сильную жару.

28 минут назад

Бен-Гвир и Смотрич попали под санкции в ЕС

На Бецалеля Смотрича и Итамара Бен-Гвира уже не впервые накладывают санкции.

38 минут назад

План Израиля по Сектору Газа: Египет обратился к Иерусалиму с предупреждением

Египет заявил, что план Израиля по Сектору Газа будет иметь "серьезные последствия".

48 минут назад

ЦАХАЛ отомстил террористам, участвовавшим в резне 7 октября (ВИДЕО)

В ЦАХАЛе рассказали, чем занимались ликвидированные террористы во время резни 7 октября.

55 минут назад