Эксперты по питанию советуют как можно чаще включать в свой завтрак бобовые.
pixabay.com
Специалисты в области питания рекомендуют чаще включать запеченные бобовые в рацион, особенно тем, кто ищет полезный и удобный вариант еды. Это блюдо отлично сочетается с яйцами и является превосходным выбором для утреннего приема пищи.
Об этом сообщает Mirror.
Диетолог Хелен Бонд отмечает, что бобовые – ценный источник питательных веществ. Их консервирование происходит без предварительного бланширования, что позволяет сохранить максимум полезных свойств.
"Если вам нужна быстрая и доступная еда, запеченные бобы – отличный вариант. Они стоят дешевле, чем готовые блюда и фастфуд, при этом содержат меньше соли и вредных жиров, наносящих ущерб здоровью", – поясняет эксперт.
Стандартная порция печеной фасоли (примерно половина банки) содержит около 168 калорий. Кроме того, это богатый источник растительного белка и пищевых волокон.
По словам Хелен Бонд, «половина банки фасоли содержит 8 г клетчатки, что составляет 27% от рекомендуемой суточной нормы. Клетчатка необходима для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы».
Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья:
Регулярное употребление бобовых способствует поддержанию здорового веса, нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ.
Запеченные бобы – это простая, доступная и питательная еда, которая поможет вам зарядиться энергией с утра и позаботиться о своем здоровье. Добавьте их в свой завтрак и почувствуйте разницу!
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Эти продукты нарушают работу внутренних органов и даже способствуют развитию рака.
С 29 июня 2025 года планируются два ежедневных рейса из Тель-Авива.
Получение багажа задержалось на несколько часов.
Моссад провел блестящую операцию по ликвидации командования КСИР.
Это прозвучало со стороны лаврова во время брифинга с главой МИД Лаоса.