Интересные факты

Лучший завтрак для женщин 50+ - что рекомендуют эксперты по питанию

Правильные продукты для завтрака помогут улучшать пищеварение и даже избежать морщин.

После 50 лет стоит пересмотреть свои пищевые привычки и добавить в рацион полезные белковые продукты. Они поддерживают пищеварение и помогают избежать ранних признаков старения, включая морщины.

Рекомендации на завтрак для женщин старше 50 лет от проекта Styler.

Диетолог Эми Гудсон советует людям старше 50 начинать день с продуктов, богатых белком, поскольку он становится особенно важен с возрастом. По мере старения тело теряет до 2–3% сухой мышечной массы, поэтому регулярное потребление белка, особенно утром, помогает сохранить мышечную массу и дольше чувствовать сытость. Эксперт рекомендует начинать завтрак с 25–30 граммов белка, что даст организму необходимые аминокислоты для поддержки и восстановления мышц.

Идеи для завтрака:

  • Яйца: Два яйца утром — отличный источник белка.
  • Овсянка с орехами и семенами: Овсянка обладает омолаживающими свойствами, содержит антиоксиданты, поддерживает стабильный уровень сахара и холестерина.

Диетолог Нэнси Фаррелл Аллен также рекомендует добавлять ягоды. Они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые способствуют нормализации веса и защищают от заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Полезные жиры на завтрак:

Не стоит пренебрегать полезными жирами, такими как авокадо, который можно подавать на цельнозерновом тосте. Авокадо содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья и поступают в организм только с пищей. Эти жиры также увлажняют кожу, делая её мягкой и упругой.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Какие знаки Зодиака ждет удача во второй половине марта 2026

Во второй половине марта 2026 года удача будет приходить не столько через случайность, сколько через…

19 секунд назад

Провал «10-дневной теории»: как Израиль сломал расчеты Ирана

Израиль, вопреки ожиданиям Ирана, продолжает военную кампанию уже четвертую неделю, демонстрируя устойчивость общества и усиливая…

7 минут назад

Несмотря на штраф El Al: Arkia и Israir снова повышают цены

После штрафа El Al другие израильские авиаперевозчики продолжают продавать билеты по завышенным ценам, особенно на…

22 минуты назад

«Ловушка смерти»: серьезное предупреждение Командования тыла

Командование тыла призывает водителей и пассажиров немедленно покидать автомобиль при тревоге, чтобы избежать опасных последствий…

32 минуты назад

Ликвидациия пресс-секретаря КСИР – в ЦАХАЛе сообщили подробности

ЦАХАЛ заявил о ликвидации пресс-секретаря КСИР Али Мохаммада Нааини, которого называли ключевым распространителем иранской пропаганды…

44 минуты назад

Цитата Нетаниягу об Иисусе вызвала международную волну критики

Нетаниягу вызвал критику христиан после цитаты об Иисусе и Чингисхане. Он пояснил, что не насмехался,…

1 час назад