Интересные факты

Лучший завтрак для женщин 50+ - что рекомендуют эксперты по питанию

Правильные продукты для завтрака помогут улучшать пищеварение и даже избежать морщин.

После 50 лет стоит пересмотреть свои пищевые привычки и добавить в рацион полезные белковые продукты. Они поддерживают пищеварение и помогают избежать ранних признаков старения, включая морщины.

Рекомендации на завтрак для женщин старше 50 лет от проекта Styler.

Диетолог Эми Гудсон советует людям старше 50 начинать день с продуктов, богатых белком, поскольку он становится особенно важен с возрастом. По мере старения тело теряет до 2–3% сухой мышечной массы, поэтому регулярное потребление белка, особенно утром, помогает сохранить мышечную массу и дольше чувствовать сытость. Эксперт рекомендует начинать завтрак с 25–30 граммов белка, что даст организму необходимые аминокислоты для поддержки и восстановления мышц.

Идеи для завтрака:

  • Яйца: Два яйца утром — отличный источник белка.
  • Овсянка с орехами и семенами: Овсянка обладает омолаживающими свойствами, содержит антиоксиданты, поддерживает стабильный уровень сахара и холестерина.

Диетолог Нэнси Фаррелл Аллен также рекомендует добавлять ягоды. Они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые способствуют нормализации веса и защищают от заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Полезные жиры на завтрак:

Не стоит пренебрегать полезными жирами, такими как авокадо, который можно подавать на цельнозерновом тосте. Авокадо содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья и поступают в организм только с пищей. Эти жиры также увлажняют кожу, делая её мягкой и упругой.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Несмотря на штраф El Al: Arkia и Israir снова повышают цены

После штрафа El Al другие израильские авиаперевозчики продолжают продавать билеты по завышенным ценам, особенно на…

7 минут назад

«Ловушка смерти»: серьезное предупреждение Командования тыла

Командование тыла призывает водителей и пассажиров немедленно покидать автомобиль при тревоге, чтобы избежать опасных последствий…

17 минут назад

Ликвидациия пресс-секретаря КСИР – в ЦАХАЛе сообщили подробности

ЦАХАЛ заявил о ликвидации пресс-секретаря КСИР Али Мохаммада Нааини, которого называли ключевым распространителем иранской пропаганды…

29 минут назад

Цитата Нетаниягу об Иисусе вызвала международную волну критики

Нетаниягу вызвал критику христиан после цитаты об Иисусе и Чингисхане. Он пояснил, что не насмехался,…

45 минут назад

Как россия помогает Ирану точнее атаковать силы США – анализ

Европейские разведчики и дипломаты Ближнего Востока считают, что Иран мог получать спутниковые данные от российских…

53 минуты назад

Какие овощи врачи не рекомендуют есть слишком часто

Овощи считаются наиболее полезной пищей, которая подходит всем. Но, оказывается, некоторые их виды нельзя употреблять…

1 час назад