Эти продукты также положительно влияют на здоровье кишечника.
depositphotos.com
С возрастом сбалансированное питание с достаточным количеством белка становится еще более важным. Белок поддерживает общее состояние здоровья, включая иммунную систему, работу кишечника и контроль веса.
Диетолог Ясмин Рибейро из Magic Scoop рекомендует в статье She Finds включить в свой рацион девять источников постного белка, чтобы получить все эти преимущества, особенно если вам за 40.
Куриная грудка. Содержит незаменимые аминокислоты, поддерживает выработку иммунных клеток, делая вас более устойчивыми к болезням.
Лосось. Богатый омега-3 жирными кислотами, он борется с воспалениями и укрепляет защитные силы организма.
Греческий йогурт. С высоким содержанием белка и пробиотиков, он способствует здоровью кишечника, что, в свою очередь, благотворно влияет на иммунную систему.
Темпе. Этот ферментированный соевый продукт содержит белок и пробиотики, улучшающие здоровье кишечника и пищеварение.
Чечевица. Двойная победа для здоровья кишечника и контроля веса: чечевица богата белком и клетчаткой, которые обеспечивают чувство сытости и поддерживают здоровый микробиом кишечника.
Костный бульон. Богатый коллагеном и аминокислотами, костный бульон помогает поддерживать здоровье кишечника, что очень важно для предотвращения проблем с пищеварением.
Яйца. Яйца - низкокалорийный и богатый питательными веществами источник белка, они позволяют вам дольше чувствовать себя сытым, что способствует контролю веса.
Индейка. Нежирная индейка - отличный источник белка с меньшим содержанием жира. Она помогает наращивать мышцы и повышает метаболизм, что полезно для контроля веса.
Киноа. Уникальная среди растительных белков, киноа содержит все девять незаменимых аминокислот. Кроме того, в ней много клетчатки, которая насыщает и способствует снижению веса и контролю уровня сахара в крови.
Включение этих источников постного белка в ваши блюда может значительно улучшить вашу иммунную систему, здоровье кишечника и контроль веса. Это может привести к улучшению общего состояния здоровья и самочувствия, особенно с возрастом.
Ранее Курсор писал, что лучшую диету для здоровья женщин определили ученые.
Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…