Интересные факты

Лучшую привычку на завтрак, которая продлит вашу жизнь, назвали врачи

Завтрак — это не просто утренняя трапеза, а основа всего дня.

 Именно завтрак задает ритм, влияет на настроение и уровень энергии. Представьте: съели что-то неподходящее — и уже через час чувствуете тяжесть или дискомфорт. А если начать утро с правильной еды, бодрости хватит до самого обеда.

Об этом пишет EatThis.

Почему нельзя пропускать завтрак

Игнорировать первый прием пищи — одна из самых вредных привычек. Исследования показывают: отказ от завтрака замедляет обмен веществ, способствует набору веса, ослабляет иммунитет и повышает уровень стресса. Поэтому привычка заменять еду только чашкой кофе или вовсе оставаться без завтрака — далеко не лучшая идея.

Главное правило завтрака

Утренняя еда должна быть максимально питательной. Так делают долгожители из так называемых «голубых зон» — регионов, где люди живут дольше и здоровее среднего. Их подход прост: самая сытная еда — утром, более легкая — днем, а вечером минимальная.

В их рационе много цельных злаков, овощей, бобовых и фруктов. Такой набор дает белок, клетчатку и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье и энергию.

Что едят долгожители разных стран

Сегодня официально выделяют шесть «голубых зон».

  • На японской Окинаве утро часто начинается с мисо-супа, натто и морских водорослей.

  • В итальянской Сардинии (провинция Ольястра) завтракают хлебом с помидорами и оливковым маслом.

  • В калифорнийской Лома-Линде предпочитают овсянку с орехами, свежими ягодами и кленовым сиропом.

  • На греческой Икарии утреннее меню может включать яйца, йогурт с медом, хлеб на закваске, фрукты и орехи.

  • В коста-риканской Никое основу завтрака составляют рис с бобами, кукурузные лепешки и кофе.

Такой подход к питанию не только дает энергию на весь день, но и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

NASA собирается отправить людей на Луну, но есть нюанс - исследование

У NASA в распоряжении имеется ограниченное количество времени, чтобы совершить запуск космического корабля с людьми…

20 минут назад

Что произойдет с давлением, если отказаться от соли на неделю

Отказ от соли всего на одну неделю может снизить артериальное давление почти так же эффективно,…

1 час назад

Пять ультрапереработанных перекусов, которые после 40 вредят талии

После 40 ультрапереработанные снеки ускоряют набор висцерального жира. Они усиливают воспаление и перегружают рацион сахаром,…

2 часа назад

Apple позволила напрямую переносить данные на Android

Apple выпустила iOS 26.3 с функцией «Transfer to Android», позволяющей легко переносить фото, сообщения и…

3 часа назад

Неочевидную причину диабета назвали медики

Врачи назвали фактор, который может существенно повысить риск развития сахарного диабета второго типа.

4 часа назад

Как снизить риск развития рака – совет онколога

Онколог назвала пять простых шагов, которые помогут женщинам снизить риск развития рака и сохранить здоровье.

6 часов назад