Интересные факты

Лучшую привычку на завтрак, которая продлит вашу жизнь, назвали врачи

Завтрак — это не просто утренняя трапеза, а основа всего дня.

 Именно завтрак задает ритм, влияет на настроение и уровень энергии. Представьте: съели что-то неподходящее — и уже через час чувствуете тяжесть или дискомфорт. А если начать утро с правильной еды, бодрости хватит до самого обеда.

Об этом пишет EatThis.

Почему нельзя пропускать завтрак

Игнорировать первый прием пищи — одна из самых вредных привычек. Исследования показывают: отказ от завтрака замедляет обмен веществ, способствует набору веса, ослабляет иммунитет и повышает уровень стресса. Поэтому привычка заменять еду только чашкой кофе или вовсе оставаться без завтрака — далеко не лучшая идея.

Главное правило завтрака

Утренняя еда должна быть максимально питательной. Так делают долгожители из так называемых «голубых зон» — регионов, где люди живут дольше и здоровее среднего. Их подход прост: самая сытная еда — утром, более легкая — днем, а вечером минимальная.

В их рационе много цельных злаков, овощей, бобовых и фруктов. Такой набор дает белок, клетчатку и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье и энергию.

Что едят долгожители разных стран

Сегодня официально выделяют шесть «голубых зон».

  • На японской Окинаве утро часто начинается с мисо-супа, натто и морских водорослей.

  • В итальянской Сардинии (провинция Ольястра) завтракают хлебом с помидорами и оливковым маслом.

  • В калифорнийской Лома-Линде предпочитают овсянку с орехами, свежими ягодами и кленовым сиропом.

  • На греческой Икарии утреннее меню может включать яйца, йогурт с медом, хлеб на закваске, фрукты и орехи.

  • В коста-риканской Никое основу завтрака составляют рис с бобами, кукурузные лепешки и кофе.

Такой подход к питанию не только дает энергию на весь день, но и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как режим сна влияет на характер человека

Исследования доказали, что так называемые совы и жаворонки по разному воспринимают события в течение дня.

12 минут назад

США направили второй авианосец на Ближний Восток

Вашингтон усиливает военное присутствие в регионе. Авианосец «Джеральд Форд» присоединится к «Линкольну» на фоне угроз…

24 минуты назад

Сделка с Ираном: какого сценария опасается Израиль

На фоне переговоров США с Ираном в Израиле усиливаются опасения, что Иран может выйти из…

31 минута назад

«Это была смертельная ловушка»: пассажиры судятся с авиагигантом

Трое пассажиров подали иск против JetBlue, Airbus и Thales после резкого снижения A320 во время…

45 минут назад

Что понял Нетаниягу после встречи с Трампом – оценка

В Иерусалиме внимательно следят за позицией Трампа по Ирану, поскольку после встречи с Нетаниягу стало…

56 минут назад

Гороскоп на пятницу 13 февраля 2026 для всех знаков Зодиака

Обстоятельства дня могут подбрасывать мелкие проверки — задержки, случайные недоразумения, эмоциональные всплески...

1 час назад