Интересные факты

Лучшую привычку на завтрак, которая продлит вашу жизнь, назвали врачи

Завтрак — это не просто утренняя трапеза, а основа всего дня.

 Именно завтрак задает ритм, влияет на настроение и уровень энергии. Представьте: съели что-то неподходящее — и уже через час чувствуете тяжесть или дискомфорт. А если начать утро с правильной еды, бодрости хватит до самого обеда.

Об этом пишет EatThis.

Почему нельзя пропускать завтрак

Игнорировать первый прием пищи — одна из самых вредных привычек. Исследования показывают: отказ от завтрака замедляет обмен веществ, способствует набору веса, ослабляет иммунитет и повышает уровень стресса. Поэтому привычка заменять еду только чашкой кофе или вовсе оставаться без завтрака — далеко не лучшая идея.

Главное правило завтрака

Утренняя еда должна быть максимально питательной. Так делают долгожители из так называемых «голубых зон» — регионов, где люди живут дольше и здоровее среднего. Их подход прост: самая сытная еда — утром, более легкая — днем, а вечером минимальная.

В их рационе много цельных злаков, овощей, бобовых и фруктов. Такой набор дает белок, клетчатку и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье и энергию.

Что едят долгожители разных стран

Сегодня официально выделяют шесть «голубых зон».

  • На японской Окинаве утро часто начинается с мисо-супа, натто и морских водорослей.

  • В итальянской Сардинии (провинция Ольястра) завтракают хлебом с помидорами и оливковым маслом.

  • В калифорнийской Лома-Линде предпочитают овсянку с орехами, свежими ягодами и кленовым сиропом.

  • На греческой Икарии утреннее меню может включать яйца, йогурт с медом, хлеб на закваске, фрукты и орехи.

  • В коста-риканской Никое основу завтрака составляют рис с бобами, кукурузные лепешки и кофе.

Такой подход к питанию не только дает энергию на весь день, но и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какие болезни грозят обладателям разных групп крови

Ученые доказали, что от группы крови может зависеть склонность к развитию той или иной болезни.…

37 секунд назад

Протесты в Иране: жители выходят на улицы против режима (ВИДЕО)

Жители вышли на улицы Тегерана, скандируя лозунги против режима Али Хаменеи.

13 минут назад

Гороскоп на неделю с 29 декабря 2025 по 4 января для всех знаков

Неделя с 29 декабря 2025 по 4 января 2026 года — это переход между итогами…

26 минут назад

Как изменились цены на квартиры в Израиле за последний год

Некоторые продавцы квартир испытывают стресс и снижают цены в своих объявлениях, но некоторые пытаются продать…

26 минут назад

Путин ускорил план нападения рф на еще одни страны – эксперт

Рф значительно нарастила военный потенциал и проверяет обороноспособность стран Северной Европы и Балтии.

47 минут назад

Рф может готовиться к новому наступлению на Киев

Путин не заинтересован в перемирии и, вполне вероятно, уже размышляет над второй попыткой наступления на…

49 минут назад