Интересные факты

"Лунное дыхание" - методика, которая помогает уснуть за минуты

Эксперты подсказали простой способ быстро успокоить нервы, расслабиться и заснуть.

Стресс, волнения и внутреннее напряжение стали постоянной проблемой для многих людей, мешая нормальному сну. Но есть простой и эффективный способ справиться с этой проблемой.

Какая хитрость поможет вам уснуть за считанные минуты, рассказывает Fit for fun.

Как улучшить сон

Забудьте о счете овец, пролистывании ленты в соцсетях или попытках заснуть с помощью книги. Если сон не приходит, есть другой проверенный метод.

Когда стресс и беспокойство мешают засыпать, а будильник напоминает о предстоящем подъеме, на помощь приходит техника "Чандра Бхедан" или "Лунное дыхание". Эта японская практика дыхания широко используется в йоге и помогает расслабиться.

Как применить "Лунное дыхание"

  1. Закройте правую ноздрю, слегка надавив на нее указательным и средним пальцами правой руки. Глаза должны быть закрыты.

Теперь медленно и глубоко вдохните, выдохните через левую ноздрю. Повторяйте процесс до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление.

Почему это работает?

Техника основана на научных принципах. Левая ноздря тесно связана с нервной системой человека. Глубокое дыхание успокаивает организм, ведя к релаксации и улучшению качества сна.

Этот метод может также дать вам энергию

Наоборот, если вам нужно поднять настроение и получить заряд бодрости в течение дня, используйте "Солнечное дыхание". Для этого закройте левую ноздрю и вдохните, выдохнув через правую. Эта практика активизирует вас и дарит дополнительную энергию.

Если результат не пришел сразу, не унывайте. Как и любая другая йогическая практика, дыхательная гимнастика требует времени и практики.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гороскоп на воскресенье 5 июля 2026 для всех знаков

День поможет немного отстраниться от рабочих забот и понять, чего вам не хватало в последние…

40 секунд назад

Существует ли сейчас опасность хантавируса - в ВОЗ ответили

Вспышка хантавируса, произошедшая на круизном лайнере, напугала многих, однако в ВОЗ дали заключение относительно ее…

40 минут назад

Факторы, которые не дают вам похудеть, назвали диетологи

Даже во время строгих диет часто бывает момент, когда вес просто "останавливается" на какой-то отметке.…

1 час назад

Огромный клад III века откопали под половицами сгоревшего дома

Случайное открытие на строительной площадке обернулось крупным прорывом для европейской науки. Эксперты изучают уникальное содержимое…

2 часа назад

Почему не стоит нажимать “Принять все” на каждом сайте

Специалисты объяснили, какие файлы cookie действительно нужны для работы сайтов и почему не стоит автоматически…

5 часов назад

Какие продукты могут нарушить работу мозга - предупреждение врачей

Некоторые популярные продукты могут провоцировать развитие болезней в будущем и даже стать причиной нарушений в…

6 часов назад