Интересные факты

"Лунное дыхание" - простой способ уснуть за считанные минуты

Справиться с проблемой бессонницы можно с помощью простой хитрости.

Стресс, волнения и внутреннее напряжение стали постоянной проблемой для украинцев, мешая нормальному сну. Но есть простой и эффективный способ справиться с этой проблемой.

Какая хитрость поможет вам уснуть за считанные минуты, рассказывает Fit for fun.

Как улучшить сон

Забудьте о счете овец, пролистывании ленты в соцсетях или попытках заснуть с помощью книги. Если сон не приходит, есть другой проверенный метод.

Когда стресс и беспокойство мешают засыпать, а будильник напоминает о предстоящем подъеме, на помощь приходит техника "Чандра Бхедан" или "Лунное дыхание". Эта японская практика дыхания широко используется в йоге и помогает расслабиться.

Как применить "Лунное дыхание"

  1. Закройте правую ноздрю, слегка надавив на нее указательным и средним пальцами правой руки. Глаза должны быть закрыты.

Теперь медленно и глубоко вдохните, выдохните через левую ноздрю. Повторяйте процесс до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление.

Почему это работает?

Техника основана на научных принципах. Левая ноздря тесно связана с нервной системой человека. Глубокое дыхание успокаивает организм, ведя к релаксации и улучшению качества сна.

Этот метод может также дать вам энергию

Наоборот, если вам нужно поднять настроение и получить заряд бодрости в течение дня, используйте "Солнечное дыхание". Для этого закройте левую ноздрю и вдохните, выдохнув через правую. Эта практика активизирует вас и дарит дополнительную энергию.

Если результат не пришел сразу, не унывайте. Как и любая другая йогическая практика, дыхательная гимнастика требует времени и практики.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Какие продукты нельзя разогревать повторно - предупреждение врачей

Зачастую в приготовлении блюд на несколько дней нет ничего опасного. Но важно помнить, что некоторые…

34 секунды назад

Саудовская Аравия сделала неожиданный шаг против Израиля - СМИ

Саудовская Аравия рассматривает новый маршрут стратегического проекта, который может оставить Израиль в стороне.

9 минут назад

Как может выглядеть новая война против Ирана - ️Трамп ответил

Дональд Трамп объяснил, как вооруженные силы США готовятся к возможности возобновления боевых действий в Иране.

20 минут назад

США готовятся к новой атаке на Иран - оценка

Вооруженные силы США используют средства, которые являются ключевыми для подготовки нового удара по Ирану.

27 минут назад

Штрафы до 1500 шекелей и 10 баллов: водителей ждут новые правила

За ряд опасных нарушений наказание стало значительно строже, а новые камеры смогут фиксировать их без…

33 минуты назад

Жизнь станет лучше: эти знаки Зодиака пройдут важные уроки

Июль обещает быть насыщенным на события и резкие перемены, особенно для трех знаков.

44 минуты назад