Любимое осеннее лакомство может нанести ущерб здоровью - чем оно опасно

Тыквенные семена могут представлять собой вкусную закуску или интересный ингредиент для салатов и других блюд. Однако следует ограничивать их употребление, так как это может вызвать некоторые проблемы с пищеварением.

Об этом пишет "Live Strong".

Тыквенные семена являются очень богатыми клетчаткой, по данным Министерства сельского хозяйства США. Одна порция семян содержит 0,9 грамма клетчатки, а если вы употребляете семена вместе со скорлупой, то этого полезного вещества будет еще больше - 2 грамма.

Клетчатка имеет свои пользу, так как помогает снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара. Употребление большого количества клетчатки может привести к вздутию, газообразованию и метеоризму. После употребления большого количества тыквенных семян возможно появление серьезного дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

Также важно отметить, что чрезмерное потребление клетчатки может вызвать диарею. Это может быть неожиданным, учитывая, что клетчатку обычно рекомендуют как средство от диареи. Так, существуют два типа клетчатки - растворимая и нерастворимая. В основном, тыквенные семена содержат нерастворимую клетчатку. Если у вас есть проблемы с диареей, диетологи рекомендуют увеличить потребление растворимой клетчатки.

Еще одним побочным эффектом от употребления тыквенных семян может быть запор. Чтобы избежать этих проблем с пищеварением, рекомендуется употреблять семена в умеренных количествах. Также не забывайте удалять скорлупу, поскольку именно в ней содержится больше нерастворимой клетчатки. Пить достаточное количество воды также поможет предотвратить появление запоров после употребления семян.

Выводя все важные моменты, тыквенные семена имеют множество пользы для здоровья, однако их употребление следует контролировать. Избегайте частого потребления больших количеств семян, чтобы избежать проблем с пищеварением, такими как вздутие, газообразование, диарея и запоры. Важно находить баланс и умеренно употреблять тыквенные семена в своем рационе, чтобы получать их пользу без нежелательных побочных эффектов.

Еще мы называли популярный осенний овощ, который может быть опасным для здоровья.