Людям на грани диабета назвали список самых вредных продуктов с низким содержанием жира

Если вы находитесь на грани диабета, очень важно следить за тем, что вы едите, и контролировать потребление сахара. Неудивительно, что сладкие десерты и конфеты вам не друзья, но есть некоторые «полезные» варианты, которые действительно могут увеличить риск диабета. Остерегайтесь продуктов с низким содержанием жира, так как они часто содержат чрезмерное количество сахара.

Эксперты в области здравоохранения Кэтрин Джервасио, дипломированный диетолог, и Лорен Тайер, дипломированная медсестра, указали в статье She Finds на нескольких виновников.

1. Выпечка с низким содержанием жира: в ней часто много сахара и мало клетчатки, что может быстро повысить уровень сахара в крови, что потенциально может привести к резистентности к инсулину. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты.

2. Обезжиренная заправка для салата. Несмотря на ореол полезности салатов, многие заправки содержат много сахара, чтобы компенсировать пониженное содержание жира. Выбирайте заправки, приготовленные без сахара и содержащие натуральные жиры, например оливковое масло.

3. Обезжиренный йогурт. Хотя йогурт может быть полезным для здоровья, обезжиренные версии часто содержат сахар, особенно ароматизированные. Выбирайте простой йогурт и добавляйте ягоды для естественной сладости.

В конце концов, поддержание сбалансированной диеты и ограничение потребления сахара имеют решающее значение для снижения риска диабета. Всегда проверяйте этикетки с пищевой ценностью, чтобы избежать вредных ингредиентов.

Курсор писал, что врачи назвали самый полезный напиток при диабете и высоком сахаре.