Медики и ученые составили рейтинг лучших диет на 2024 год

Согласно рейтингу, средиземноморская диета заняла первое место в категории лучшей общей диеты. Эта модель питания, основанная на потреблении фруктов, овощей, оливкового масла и рыбы, удерживает свою позицию уже в течение семи лет.

На втором месте расположилась DASH-диета, которая направлена на борьбу с высоким кровяным давлением и контроль диабета. Основанная на употреблении фруктов, овощей и ограничении соли, эта диета уже долгое время показывает эффективные результаты.

Третье место в рейтинге заняла диета MIND, которая сочетает в себе элементы DASH и средиземноморской диет, с акцентом на продуктах, улучшающих здоровье мозга и способствующих снижению риска умственного упадка. Эта диета также признана лучшей в шести из десяти других категорий, включая диету при диабете, здоровье сердца и суставов, а также семейную диету.

В категории диет для похудения лидируют WeightWatchers, средиземноморская и волюметрическая диеты. А среди диет для быстрой потери веса выделяются кето-диета, диета Аткинса и HMR-диета.

Важно отметить, что средиземноморская, DASH-диета и флекситарианская модель питания признаны наилучшими для профилактики диабета, здоровья костей и суставов, а также для семейного и здорового питания.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.