Наши партнеры
сursorinfo.co.il © Все права защищены
Медики составили список продуктов, которые способны улучшать здоровье и способствовать долголетию. При регулярном употреблении они замедляют процессы старения, улучшают работу внутренних органов и защищают от целого ряда болезней.
Об этом пишет Vogue Italia.
Ягоды
Ягоды, и в частности черника, занимают первое место в моем списке продуктов для долголетия. Ягоды, богатые витаминами A, C, K и такими минералами, как марганец, способствуют здоровью кожи, костей, сердца и мозга. Они имеют естественный сладкий вкус, несмотря на низкое содержание сахара, ягоды доступны и универсальны, говорит диетолог Карен Каммингс-Палмер.
Орехи и семена
Орехи (миндаль, фундук, грецкие, кешью, фисташки, макадамия и бразильские орехи) и семена (например, тыквенные или подсолнечные), богатые Омега-3, клетчаткой, кальцием, магнием и цинком, являются отличным источником полезной живительной энергии для кожи и мозга, добавляет диетолог.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, в частности шпинат и листовая капуста, являются отличными источниками лютеина и зеаксантина, антиоксидантов, которые играют фундаментальную роль в естественной защите от УФ-лучей. Употреблять их желательно после легкого приготовления.
Грибы
Грибы богаты мощными антиоксидантами, такими как эрготионеин и глутатион, способующие регенерации клеток и когнитивной функции, одновременно обеспечивая поддержку печени, говорит Каммингс-Палмер.
Матча чай
Матча богат антиоксидантами и соединением под названием EGCG, флавоноидом, который помогает предотвратить повреждение клеток. Чрезвычайные свойства Матча также содержатся в его растительных молекулах, которые после переваривания увеличивают нашу способность бороться с болезнями и негативными признаками старения.
Куркума
Куркума является мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством, способным обеспечить жизненно важную защиту клеток и облегчить респираторные заболевания: соедините эту специю с небольшим количеством кокосового масла и молотым черным перцем, чтобы максимизировать биодоступность.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.