Медики назвали напиток, который может снизить риск болезней сердца

Об этом сообщает Express.

Часто бывает, что люди упускают из виду важность поддержания гидратации организма, особенно в стрессовых ситуациях. Но это важное условие поддержания здоровья.

Медики объясняют, что дефицит жидкости может увеличить риск возникновения сердечных проблем. Поддержание нормального уровня гидратации может помочь предотвратить или замедлить процессы, которые приводят к развитию сердечной недостаточности.

Один из простейших способов определить, употребляете ли достаточно воды, - это следить за цветом мочи, который должен быть бледно-лимонного оттенка. Если он темнее, это сигнал о необходимости увеличить прием жидкости. Нередко уже один или два стакана воды могут быстро восстановить уровень гидратации.

Количество воды, необходимое человеку в течение дня, зависит от его веса. Обычно требуется приблизительно 30 миллилитров воды на каждый килограмм здорового веса. Например, если человек весит 70 килограмм, и его вес находится в пределах нормы, ему следует употреблять около 2,1 литров воды в течение дня.

Ощущение жажды является надежным сигналом для питья. У пожилых людей это чувство может утратить выраженность, поэтому они могут не осознавать своей потребности в воде, в таких случаях привычка регулярно пить воду оказывается полезной.

Кроме того, рекомендуется выпить стакан теплой воды за 15-20 минут до завтрака, при желании, можно добавить несколько капель лимонного сока. Это способствует активации работы желудочно-кишечного тракта и стимулирует выработку желчи. Также стоит включить в свой распорядок стакан теплой воды перед обедом и ужином.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.